便秘有什么食療方法？

不知道大家是不是和我一樣有著便秘的困擾呢？曾經(jīng)我一度便秘，尤其是宿便留在體內(nèi)的感覺真的特別難受，后來我發(fā)現(xiàn)這個其實只要自己在飲食上注意很快就可以得到有效的治愈，便秘對人體的傷害非常大，時間越久毒素積攢的也就越多，會造成身體發(fā)胖，長斑，長痘痘，口臭等等，下面就讓我來教教大家哪些食物可以有效防止便秘吧。

便秘怎么辦？其實，最簡單又有效的治療便秘方法就是從食物上下手，其中水果治療便秘尤為有效。便秘患者不妨多吃以下七種水果，讓你遠離便秘，恢復平坦小腹。

香蕉：香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

中醫(yī)認為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當發(fā)生便秘時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。

獼猴桃：它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

柚子：柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。紅棗：紅棗“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

便秘時間越久越可怕，多種毒素沉淀在人體內(nèi)不被代謝是會引發(fā)多種病癥的，而且小腹也會越來越大，我們會越來越胖，身體會感覺越來越重，常言說“身體硬不硬，就看代謝快不快”加快代謝，促進我們的微循環(huán)吧，這是刻不容緩的。