情緒低落？飲食幫你調(diào)理情緒
情緒低落？飲食幫你調(diào)理情緒
1、山楂
山楂不僅酸甜味美，有健胃、消積之功能，還可以有效治療氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的血壓不穩(wěn)、心跳加快等有一定的緩解功能。
2、魚(yú)和堅(jiān)果
有實(shí)驗(yàn)表明，魚(yú)和堅(jiān)果中含有大量歐咪伽—3脂肪酸，而這些脂肪酸能有效緩解人的焦慮情緒和沮喪心情，會(huì)迅速使人快樂(lè)起來(lái)。此外，雞蛋、鮭魚(yú)、亞麻籽油等都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè)因子”，心情郁悶時(shí)不妨多吃些這些食物哦。
3、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為藕能通氣，有健脾胃、養(yǎng)心安神之功效，屬于食譜中的順氣佳品。
4、全麥面包
人在焦慮時(shí)，所消耗掉的碳水化合物的含量增多，此時(shí)可以通過(guò)增加血液中5—羥色胺和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量來(lái)使人變得鎮(zhèn)定。研究發(fā)現(xiàn)，全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品中含有大量人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物，和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定作用也更持久。
5、雞湯
烹制一鍋濃郁可口的雞湯，不僅能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素還能增加抵抗力。雞湯中含有多種游離氨基酸，能提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，補(bǔ)充人體所消耗掉的能量，使人充滿活力和激情，遠(yuǎn)離悲觀、抑郁的情緒。
6、青菜豆腐
一盤(pán)青菜豆腐生活美滋滋。此話一點(diǎn)不錯(cuò)，青菜屬于綠色蔬菜，豆腐是食譜中的營(yíng)養(yǎng)佳品，少油鹽、清淡而規(guī)律的飲食能使人保持振奮的狀態(tài)。
