常見蔬菜幫助你補血 遠離貧血保健習慣很重要

貧血，相信大家都不陌生，這是我們生活中比較常出現(xiàn)的一種情況，尤其多發(fā)于老人和女人身上，因為他們的身體比較虛弱，氣血容易不足。很多人在出現(xiàn)貧血之后都會在食物方面進行調(diào)節(jié)，那么貧血吃什么好？生活中很多方面不注意都會導致貧血，那么貧血怎么辦呢？下面360常識網(wǎng)一一為大家進行解答。

下面的家常食物可以幫助補血

胡蘿卜

胡蘿卜是一種比較好的治療貧血的食物，它含有比較豐富的維生素B、C，并且它也含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，它是比較適合貧血患者食用的一種食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

但是也有很多人不愛吃胡蘿卜，那我們可以想別的辦法吃，可以把胡蘿卜榨成汁，加入蜂蜜當飲料喝。

發(fā)菜

發(fā)菜雖然顏色不好看，是黑色，但是它的含鐵量是極高的，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

面筋

這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

菠菜

也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

貧血怎么辦

不要熬夜，注意休息

貧血者血氣虛弱，要多休息，不要熬夜，夜晚是人體細胞代謝的時候，如果長期熬夜紅細胞代謝減慢更不利于病情。

日常鍛煉，增強體質(zhì)

可以培養(yǎng)有氧運動的習慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不僅可以增強體質(zhì)，還能保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。

適當?shù)仫嬍逞a血

我們傳統(tǒng)的一些膳食對補血還是有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯……不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，對貧血有一定的幫助。

堅持泡腳

貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。

注意保暖

由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。

定期檢查

對于輕度貧血，不要過于擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗，看情況有無好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。

貧血會帶來頭暈、頭痛、乏力等癥狀，嚴重的可能會出現(xiàn)意外，問題還是比較嚴重的，所以有貧血癥的朋友可以通過食療來補血哦。平時多注意保養(yǎng)身體，不要讓壞習慣耗損了自己的氣血。