常吃哪幾種食物可以預(yù)防癌癥

常吃哪幾種食物可以預(yù)防癌癥

洋蔥和大蒜——抗結(jié)腸癌

洋蔥和大蒜能預(yù)防造成腫瘤生長(zhǎng)的基因損傷。大蒜尤其利于預(yù)防結(jié)腸癌，可降低患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)的70%。大蒜最好生吃，切碎放置10～15分鐘后吃效果最好。

卷心菜——抗前列腺癌和肺癌

在所有蔬菜中，卷心菜所含的抗癌物質(zhì)特別多，可抑制各階段的腫瘤生長(zhǎng)。它們能抑制造成腫瘤生長(zhǎng)基因的活性，預(yù)防健康基因受損，降低“膽怯”細(xì)胞的生長(zhǎng)能力。丹麥、英國(guó)和芬蘭的一些獨(dú)立研究顯示，吃少量卷心菜（每天100克）就足以降低前列腺癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

番茄——抗前列腺癌

番茄含有一種特殊的抗癌色素，紅甜椒中也含有這種色素。無(wú)論以何種方式吃番茄都有益健康，吃新鮮番茄、番茄醬、番茄汁都能起到一定功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝番茄汁持續(xù)一個(gè)月可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)達(dá)20%。

綠茶——抗乳腺癌

綠茶在抗氧化和抗癌方面是能手。綠茶富含抗癌物質(zhì)茶多酚，茶多酚可抑制腫瘤生長(zhǎng)，降低腫瘤形成風(fēng)險(xiǎn)。每天喝5杯綠茶還可降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)稱，在綠茶中加入牛奶和任何奶產(chǎn)品都會(huì)降低它的抗氧化作用。

咖啡——抗宮頸癌

雖然咖啡總是背負(fù)罵名，但是腫瘤專家卻愿意為它正名。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡因飲品可減緩癌癥生長(zhǎng)的16%。醫(yī)生建議，每天喝咖啡可預(yù)防前列腺癌。每天喝3～4杯咖啡可降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)的24%。想要預(yù)防宮頸癌的女性每天需要喝2杯咖啡。但是，有研究顯示，喝咖啡可能會(huì)略增大患乳腺癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，但目前尚沒(méi)有統(tǒng)一觀點(diǎn)。有專家相信，癌癥不是由飲料本身引起，而是一些伴隨的習(xí)慣，如吃糖和吸煙等。

日常如何預(yù)防癌癥

一。 維持健康的身材與體重：具目前科學(xué)表明肥胖就像吸煙，也是導(dǎo)致許多人發(fā)生癌癥機(jī)率之一。

二 。 切勿飲酒過(guò)量：其實(shí)適當(dāng)飲酒還是有好處的，但什么東西一過(guò)量就會(huì)造成惡性反應(yīng)，適度飲酒能有維護(hù)心臟健康的作用，但是一過(guò)量，人本攝取酒精的量就可能增加，從而導(dǎo)至患癌，而且喝得越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。

三。 遠(yuǎn)離碳水化合物：在生活中大家應(yīng)少喝一些具有碳水化合物的食品。包括汽水、白面包、以及垃圾食物；最好以白開(kāi)水、或新鮮水果來(lái)取代比較好。

四。 養(yǎng)成每天喝咖啡的習(xí)慣：因?yàn)楹瓤Х瓤山档透伟?、腦癌、等一些癌變的風(fēng)險(xiǎn)，每天喝1即提神又防癌，當(dāng)然喝咖啡也不宜過(guò)量。

其實(shí)在平時(shí)的生活中預(yù)防癌癥并不難，只要大家在生活中養(yǎng)成良好的健康的飲食就行，另外大家可以多運(yùn)動(dòng)，多吃一些具有營(yíng)養(yǎng)高的蔬果。