睡覺(jué)之前喝酸奶有什么好處呢

每個(gè)人都需要養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，那么睡覺(jué)之前喝酸奶有什么好處？很多人因?yàn)樗哔|(zhì)量差而整天無(wú)精打采的，其實(shí)改善睡眠狀態(tài)的方法有很多，睡覺(jué)之前喝杯酸奶就是很不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然了晚上是酸奶最容易吸收和消化的時(shí)刻，補(bǔ)鈣效果也是很理想的。

晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收;因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后要及時(shí)漱口。酸奶喝的多了，就會(huì)老想著換換口味，外面雖然有含果肉的酸奶，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有自己在家做的新鮮、實(shí)惠。

從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。食用無(wú)糖酸奶有助于糖尿病的預(yù)防和治療?？煽拱?，酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產(chǎn)生搞癌物質(zhì)或減少癌病的發(fā)生。

常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病癥發(fā)生的危害。酸奶可強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收，避免骨質(zhì)疏松。全內(nèi)凈腸，酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動(dòng)。減少便秘的發(fā)生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。體外美容，酸奶具有極佳的嫩膚功能。常喝酸奶防衰老，修補(bǔ)遺傳物質(zhì)，使病變細(xì)胞恢復(fù)正常，加強(qiáng)抗氧化劑的活性，防止細(xì)胞老化。

腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對(duì)胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會(huì)，再喝;飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶，對(duì)酸奶中的營(yíng)養(yǎng)吸收最有利;空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)睡覺(jué)之前喝酸奶有什么好處也都心中有數(shù)了，雖然酸奶口感很好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是一定要找準(zhǔn)最佳飲用時(shí)機(jī)，而且也要掌握正確的飲用方法，空腹是不能喝酸奶的，而且孩子太小容易對(duì)乳酸過(guò)敏，也要提防。