吃燕麥有什么好處呢
很多人在早餐的時(shí)候都會(huì)選擇吃燕麥，事實(shí)上燕麥的滋補(bǔ)保健功效也是很高的，而且還能夠有效地幫助我們緩解便秘，對(duì)那些減肥的朋友而言，燕麥的選擇也可以達(dá)到很好的減肥效果，所以希望每個(gè)人都能夠了解，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，充分的利用它幫助自己保證健康，以下就是燕麥的好處。
早餐吃燕麥粥的好處，食物纖維是排毒先鋒
名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對(duì)此也有詳細(xì)的指導(dǎo)，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實(shí)，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻(xiàn)就在于“腸道清道夫”這個(gè)美譽(yù)。人體需要食物纖維來排出毒素，對(duì)于便秘者和肥胖者來說，這一點(diǎn)尤為重要。
早餐吃燕麥粥的好處：
1.防治便秘。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸中停留時(shí)間。
2.利于減肥。提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗，起到減肥作用。
3.預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量，使致癌物質(zhì)濃度相對(duì)降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動(dòng)作用，致癌物質(zhì)與腸壁接觸時(shí)間大大縮短。
4.降低血脂，預(yù)防冠心病。由于食物纖維中有些成分，例如果膠，可結(jié)合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預(yù)防冠心病。
燕麥中富含膳食纖維，這些物質(zhì)對(duì)幫助我們清除腸道，預(yù)防便秘或者血脂過高等問題都有很好的效果，所以就希望每個(gè)人在了解了，上面介紹的這些燕麥功效之后，都能夠正確地利用這些食物，幫助自己解決身體存在的疾病。
