常吃方便面的健康隱患 推薦方便面健康的吃法

生活中的速食，方便面就是大家最常吃也是很喜歡的一種飲食，不僅方便還很有味道。都知道方便面經(jīng)常吃會(huì)危害大家的身體，更多的人對(duì)危害意識(shí)不清，還是會(huì)以身犯險(xiǎn)的經(jīng)常吃。特別是男性朋友平時(shí)懶得煮飯時(shí)就吃方便面代替，其實(shí)方便面存在很多的健康隱患。今天360常識(shí)網(wǎng)就和大家說(shuō)說(shuō)有哪些危害呢？

方便面的健康隱患

食鹽：一包方便面含鹽約6克，而一個(gè)人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會(huì)因攝入食鹽過(guò)多而易患高血壓，且損害腎臟。

油脂：為了延長(zhǎng)保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過(guò)，油脂經(jīng)過(guò)氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動(dòng)脈硬化，易導(dǎo)致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

防氧化劑：方便面從制成到消費(fèi)者，短時(shí)為一兩個(gè)月，長(zhǎng)時(shí)竟達(dá)一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學(xué)藥品因長(zhǎng)期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對(duì)*有一定的害處。

磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是，*攝磷太多會(huì)使體內(nèi)的鈣無(wú)法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

方便面不健康，它被稱(chēng)為“垃圾食品”，因?yàn)樗挠椭扛撸锩嫣砑恿耸称诽砑觿?。不過(guò)相對(duì)與炸薯?xiàng)l、漢堡包等相比，方便面中的油脂含量并非很高；添加劑也是經(jīng)嚴(yán)格檢測(cè)，證明對(duì)人體無(wú)害的，大家可以放心食用。

那有沒(méi)有健康的吃法？當(dāng)然有了

火腿腸雞蛋炒面

食材：方便面1包；胡蘿卜半根；雞蛋2個(gè)；包菜半個(gè)；火腿腸1根；綠辣椒1個(gè)；適量青菜

做法：方便面煮軟過(guò)涼水瀝干備用；

雞蛋打散備用，包菜，胡蘿卜,青辣椒洗干凈切絲，不要太細(xì)，火腿腸切片；

鍋里加油，把炒好的雞蛋盛出，放入青辣椒包菜翻炒至稍軟，加入胡蘿卜絲、西紅柿、火腿腸，青菜炒至8成熟，加耗油海天醬油翻炒，加入炒好的雞蛋，撒鹽，加入方便面炒一會(huì)兒出鍋！

營(yíng)養(yǎng)牌方便面

食材：方便面2包；雞蛋1個(gè)；菌菇若干；青椒1個(gè)；蛤蜊4個(gè)；蝦2只；

做法：菌菇清洗后用熱水泡發(fā)，泡發(fā)后的湯汁不要倒掉哦，后面燉菌菇的時(shí)候要用

蝦剝好備用；青椒絲切好備用；菌菇和泡發(fā)后的水一起倒入鍋中，根據(jù)面量加入適量的水，開(kāi)始燉菌菇嚕！

菌菇燉得差不多了，加入一點(diǎn)兒涼水，打入一枚雞蛋（涼水加入雞蛋不易散），水開(kāi)后加入兩片面餅，之后陸續(xù)加入青椒、蝦、蛤蜊。出鍋！