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怎樣吃水果營養(yǎng)價(jià)值最大化?

2017-07-11 19:00:09  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:水果在什么時(shí)候吃才能發(fā)揮最大的價(jià)值呢?俗話說,上午吃水果是金,中午到下午四點(diǎn)是銀,四點(diǎn)到八點(diǎn)是銅,八點(diǎn)之后是鐵。而且水果適合在飯前

水果在什么時(shí)候吃才能發(fā)揮最大的價(jià)值呢?俗話說,上午吃水果是金,中午到下午四點(diǎn)是銀,四點(diǎn)到八點(diǎn)是銅,八點(diǎn)之后是鐵。而且水果適合在飯前吃,飯后吃水果會(huì)給胃帶來負(fù)擔(dān),所以哪個(gè)時(shí)間段,選擇什么水果顯得至關(guān)重要。

早上吃水果,宜梨、蘋果、葡萄

選擇在早上吃水果,有利于消化吸收,而且通便,人的腸胃經(jīng)過一夜休息之后,消化功能較弱,因此,澀味不要太濃、酸性不要太強(qiáng)的梨、蘋果、葡萄非常合適。

餐前別吃的水果:柿子、山楂、香蕉、圣女果、橘子

吃飯前最好不要吃酸性較強(qiáng)、澀味太重的水果,可以選擇葡萄、香蕉、梨、蘋果等。

有些水果切忌在吃飯前吃,如山楂、香蕉、圣女果、橘子,山楂具有助消化作用,味酸,空腹吃的話會(huì)引起胃痛。香蕉含有較高的鉀鎂,空腹吃,會(huì)對心血管產(chǎn)生抑制作用。空腹吃圣女果,圣女果中的可溶性收斂劑會(huì)與胃酸結(jié)合從而讓胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中有機(jī)酸易產(chǎn)生呃酸、胃脹。

飯后應(yīng)選水果:山楂、橘子、木瓜、獼猴桃、菠蘿

山楂、橘子、獼猴桃等含有機(jī)酸,可增加消化酶的活性,幫助消化。飯后吃菠蘿,可以助消化、解油膩、健脾、固元?dú)狻o埡蟪陨倭康哪竟?,對于消化不良、胃潰瘍有一定的治療功效?/p>

夜宵安神食物:桂圓

夜宵吃水果是不利于消化的,而且又因?yàn)樗奶欠州^多,容易導(dǎo)致熱量過剩,而導(dǎo)致肥胖。特別是睡前吃纖維較高的水果,過飽的腸胃容易導(dǎo)致失眠,腸胃功能較差的人,還會(huì)影響到健康。

但如果睡眠質(zhì)量不好的人,可以吃一些桂圓,可以讓你睡得更香,有助眠安神的作用。

大家可千萬別小看吃水果,以為吃水果是小事,培養(yǎng)出健康的吃水果習(xí)慣,才能真正讓水果促進(jìn)身體的健康。

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