五種營(yíng)養(yǎng)美味 幫助睡眠好飲食！
2017-07-24 00:02:27 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：由于工作壓力大，精神緊張，生活節(jié)奏過快，以及對(duì)健康飲食的忽略。有很多朋友們每天都會(huì)被失眠所困擾，經(jīng)常失眠不僅精神衰弱，更會(huì)對(duì)身體造
由于工作壓力大，精神緊張，生活節(jié)奏過快，以及對(duì)健康飲食的忽略。有很多朋友們每天都會(huì)被失眠所困擾，經(jīng)常失眠不僅精神衰弱，更會(huì)對(duì)身體造成傷害。那么，究竟睡眠不好吃什么呢？下面，我們就來給您介紹，五種具有助眠食物營(yíng)養(yǎng)的飲食，幫您解決睡眠問題。
睡眠不好吃什么：
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的溫飽感增加催眠效果。
2.核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，常吃對(duì)睡眠有益。
4.蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋
可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
以上就是我們?yōu)槟榻B的睡眠不好吃什么。這五種飲食都是我們經(jīng)常食用的，并且價(jià)格低廉，容易采購。只要我們將這些美食經(jīng)過加工、烹飪，就能夠很好的起到助眠的作用。失眠的朋友們不妨可以多吃一些，改善自己的睡眠質(zhì)量。
