蘿卜皮與蘿卜葉別急著丟 比肉更有營(yíng)養(yǎng)

白蘿卜營(yíng)養(yǎng)成分很高，素有“小人參”之稱(chēng)。日常做菜時(shí)，我們很自然地將蘿卜皮與蘿卜葉削切去，但是您知道嗎？根據(jù)研究，我們丟棄的其實(shí)是蘿卜最有營(yíng)養(yǎng)的地方！下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

皮別急著丟，蘿卜皮比蘿卜肉營(yíng)養(yǎng)

蘿卜皮富含蘿卜硫素，為十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一。由于外皮最接近太陽(yáng)，具有合成抗紫外線物質(zhì)的能力，富含人體無(wú)法自行合成的植化素，通常是抗氧化作用最好的部分，應(yīng)盡量利用，只要注意清洗干凈即可。

洗凈之后的蘿卜皮，風(fēng)味略為辛辣，其實(shí)只要用少許鹽抓一抓，就能降低辛辣味，想吃涼拌建議削厚一點(diǎn)，這樣腌漬過(guò)后才能保有清脆的口感，也可加進(jìn)肉末炒煮，就能誕生一道好吃的料理。

善用蘿卜葉，抓住一堆維生素

蘿卜葉營(yíng)養(yǎng)則更勝于蘿卜皮，然而對(duì)我們一般只吃蘿卜肉的大眾而言，剛剛介紹吃蘿卜皮可能就覺(jué)得新奇了，吃蘿卜葉？或許難以想象而遭到忽視，但其實(shí)它可稱(chēng)得上是整株蘿卜最營(yíng)養(yǎng)的部分，反而大部分的人都以為它不可以吃，其實(shí)它很可能是當(dāng)初味道略為苦澀而被舍棄而已。

蘿卜葉含有豐富的β-胡蘿卜素，是很好的抗氧化劑，人體吸收后可轉(zhuǎn)換成維生素A，對(duì)皮膚及眼睛的都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。蘿卜葉所含的維生素A約是豬肝及鰻魚(yú)的三倍。維生素B1大家常認(rèn)為豆類(lèi)含量最多，不過(guò)蘿卜葉所含的維生素B1比含量豐富的豆豉還多六成，有助于維持皮膚、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，并維持正常的食欲。維生素B2：蘿卜葉所含的維生素B2，是牛奶的2倍，有助于維持正常代謝和皮膚健康。蘿卜葉所含的維生素C，約為柑橘類(lèi)的2.5倍，也高于其根部蘿卜本身的2倍，促進(jìn)膠原蛋白的形成，有助于傷口愈合，并促進(jìn)鐵的吸收。

蘿卜葉的實(shí)用其實(shí)可以很多元，使用新鮮嫩葉為佳。像是蘿卜葉蜂蜜汁，可以選擇較嫩的蘿卜葉加上蜂蜜來(lái)打成健康果汁，或加上蘋(píng)果等其他水果，既順口又健康。蘿卜葉也可以拿來(lái)川燙后，運(yùn)用醬油等佐料調(diào)味即可。也有人運(yùn)用蘿卜葉來(lái)制作雪里紅，與肉末、豆干拌炒。甚至可以如高麗菜、韭菜那樣用來(lái)包水餃，既營(yíng)養(yǎng)又有不同風(fēng)味。

現(xiàn)在知道買(mǎi)蘿卜的時(shí)候，可別一刀就砍掉蘿卜葉、幾刀就削去了蘿卜皮喔！它們可是充滿營(yíng)養(yǎng)的呢！

蘿卜葉子的家常做法

1、選擇蘿卜葉子的時(shí)候，要注意，有黃葉子或者爛掉的不可以吃。選擇色澤飽滿新鮮的蘿卜葉子。浸泡半個(gè)小時(shí)。

2、掐掉下面的小蘿卜根，摘除黃葉等雜物，再次沖洗干凈。

3、鍋洗凈，燒一鍋開(kāi)水。不用太多水，水一定要燒開(kāi)。

4、水燒開(kāi)之后，放入洗好摘好的蘿卜葉子，焯一遍水，就撈起來(lái)瀝干。

5、把水捏干，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。然后切碎，并準(zhǔn)備蒜粒備用，喜歡辣的可以加少量的辣椒粉，口感更好。

6、鍋燒滾，加油，先放入蒜粒和油，加入鹽，翻炒一下。

7、加入切好捏干的蘿卜葉子熗炒三分鐘左右。嘗嘗咸淡，喜歡濃點(diǎn)口感的就加點(diǎn)味精調(diào)料之類(lèi)的。

8、盛入盤(pán)中，吃飯的時(shí)候或者下面條的時(shí)候，或者早餐吃饅頭的時(shí)候，吃起來(lái)口感不錯(cuò)，很下飯，很開(kāi)胃的。但是蘿卜葉子是有寒氣的菜，不宜多吃。