卷心菜有菜王的美稱 多吃卷心菜可以帶來的8大好處

卷心菜是一種常見的蔬菜，其營養(yǎng)價(jià)值非常高，因此有“菜王的美稱。多吃卷心菜，可以帶來8大好處。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

1、身體排毒。卷心菜富含硫以及維生素C，硫?qū)τ趥诏熡幸?，加上維生素C，則讓卷心菜具有幫助排毒的特性。不但可凈化在血液中的自由基、尿酸等毒素，而卷心菜中的蘿卜硫素也可促進(jìn)體內(nèi)生成抗氧化與排毒酵素。

2、預(yù)防癌癥。卷心菜含有許多抗癌化合物，像是羽扇豆醇、黑芥子硫及蘿卜硫素，這些化合物可刺激酶的活性并抑制病變腫瘤的生長。卷心菜也含有“維生素U”，是抗?jié)円蜃?，可助抑制胃酸、修?fù)胃黏膜，因此可達(dá)到預(yù)防胃潰瘍、胃癌的效果。

3、調(diào)整血壓。對高血壓病患而言，鈉攝取過多會增加水分滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致血壓上升。而卷心菜中的鉀不但可減少鈉的作用，以幫助維持正常的血壓，亦可緩解血管壁的張力，有助于降低血壓。

4、天然抗炎劑。卷心菜含有抗發(fā)炎的谷氨醯胺，是腸壁、肝及免疫細(xì)胞的重要養(yǎng)分，亦是一種很強(qiáng)的抗炎藥，可減緩不少類型的炎癥。

5、保護(hù)皮膚。卷心菜屬于十字花科蔬菜，含有豐富的抗氧化劑，可維持皮膚健康及緊致，其中類胡蘿卜素的成分則可防止皮膚老化，并促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生。

6、預(yù)防骨質(zhì)疏松。卷心菜及其他十字花科的蔬菜，有助攝取鈣、鎂、鉀、維生素K等與骨質(zhì)疏松相關(guān)的營養(yǎng)素，不但能預(yù)防骨質(zhì)疏松，也能保護(hù)骨骼。

7、圓白菜中含有某種“潰瘍愈合因子”，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。

8、 此外，圓白菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。

圓白菜炒臘肉

【原料】：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

【調(diào)料】：鹽、味精、豆豉、色拉油

【做法】：

1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、臘肉過水后切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。

4、鍋內(nèi)放少色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉。

5、放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

紫圓白菜涼拌

【原料】：紫圓白菜（紫甘蘭）、圓白菜 輔料：胡蘿卜、柿子椒、芹菜、洋蔥

【調(diào)料】：白糖、醋精、鹽、丁香、香葉、干辣椒

【做法】：

1、將紫圓白菜和圓白菜去掉老葉洗凈，切成斜象眼塊。胡蘿卜、洋蔥去皮切成三角塊，芹菜摘去葉洗凈切成寸段；

2、將紫圓白菜、柿子椒、胡蘿卜、芹菜、洋蔥放到開水中焯一下?lián)瞥觯脹鲩_水過涼，控干水分；

3、.坐鍋點(diǎn)火放入水、白糖、丁香、香葉、干辣椒燒開，撇去浮沫倒入盆中晾涼；

4、將晾好的糖水，放入鹽、醋精調(diào)好味，加入燙好的紫圓白菜、圓白菜、胡蘿卜、柿子椒、芹菜、洋蔥泡一天后即可食用。

【特點(diǎn)】：色澤鮮艷，味酸甜，清淡爽口，解膩。

【提示】：焯主、輔料時(shí)要掌握好火候，否則不脆。