許多人都知道養(yǎng)生保健的重要性，但是多數(shù)人不知道怎么做比較好，其實(shí)只要花點(diǎn)小時間就行了，那么具體該怎么做呢？

每天10個一分鐘養(yǎng)生法

兩手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)內(nèi)臟，調(diào)和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2～4次，可促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。

揉耳輪一分鐘

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉(zhuǎn)睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮肛門，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

伸屈四肢一分鐘

伸屈運(yùn)動可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

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