有很多的患者到醫(yī)院詢問醫(yī)生，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。其實可能是因為腳底養(yǎng)生沒有做好，在中醫(yī)的角度認為，在我們的腳底有很多養(yǎng)生穴位，而經(jīng)常按摩這些穴位，對于養(yǎng)生保健來說，是很有好處的。那么，在這里小編給大家推薦6種腳底養(yǎng)生的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

中醫(yī)腳底養(yǎng)生11法讓你百病全消

中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點：

其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。

其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎，具有科學性和可操作性具體方法如下：

一敲擊腳底：

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳�，促進了全身的血液循環(huán)，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

腳底皮粗肉厚似乎是公認的事實，每天把它踩在身體的最下方，大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果沒有腳，你會變怎樣？如果有雙腳，你為什么不發(fā)揮它全部的功能呢？今天小編就帶你去看看，如何通過腳底養(yǎng)生，來促進全身的健康。

二雙腳晃動：

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟失調的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

三赤腳行走：

此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

四腳底浴光：

日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

五腳底摩擦：

不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

六揉搓腳趾：

揉搓腳趾有增強記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。

七按壓腳根：

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲，是由于支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來脊椎兩側的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。

八單腳站立：

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡單，就是采用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。

九踮腳登樓：

生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機踮著腳尖登樓，有利于調節(jié)血壓，使人精神飽滿與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯(lián)的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

十腳踩網(wǎng)球：

在椅子上，用腳轉動網(wǎng)球當腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解開始轉動網(wǎng)球時，腳底會感到相當疼痛如果堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了這種方法還有利于消除便秘。

十一刷洗腳底：

如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來實行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

腳底養(yǎng)生吃什么？

1、吃動物肝臟

動物肝臟富含煙堿酸，多食用可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，此外，蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，煙堿酸含量都很豐富。

2、吃溫補食物

多吃溫補食物，如人參茶、姜母鴨、桂圓、芝麻、牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、豆腐、紅糖等都屬于溫熱性食物，天天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳不再冰冷。

3、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛辣香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，可緩解手腳冰涼。注意各種潰瘍以及感冒等最好不要吃辣椒，否則會加重病情。

4、補維生素E

維生素E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

5、堅果類食物

可多吃堅果類食物，比如核桃仁、芝麻、松子等；堅果中富含維E、維B，以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質，還有一定數(shù)量的蛋白質。這些物質都有利于人們在冬天抵抗寒冷。

6、中草藥食補

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

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