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合理的調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素，同時也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)和治療。預(yù)防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭，并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。

一般來說，老年人的飲食應(yīng)該少鹽少糖。在這樣的原則下，做菜時，先以少許的糖和鹽調(diào)味，然后把調(diào)味較重的湯汁淋在菜上，或勾芡；也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。

在飲食調(diào)理之余，配合穴位按摩，效果會更好。最簡便的按摩方法就是按揉側(cè)腹部的帶脈。按揉帶脈不僅可以刺激膽經(jīng)，化解腹部水濕，更重要的是可以振奮脾胃的陽氣。

含番茄紅素類食物，代表食物有番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素。

更年期婦女情緒易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福。

失眠的人大都有個共同的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、易焦慮等。心理醫(yī)生對這些人的建議是：別把能否睡著太當(dāng)回事。

心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事?！比绱诉@樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

不要長時間保持同一種姿勢，每過一小時要活動一下，做十分鐘運(yùn)動。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環(huán)運(yùn)動，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動到手指的關(guān)節(jié)。

對人冷淡，與人疏遠(yuǎn)，躲避親人并懷敵意；或寡言少語，好獨(dú)自呆坐，或無目的漫游，生活懶散，不遵守紀(jì)律，對周圍人的勸告不加理睬。

蓮子不僅富含多種營養(yǎng)素，也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥。火鍋內(nèi)適當(dāng)加入蓮子，這種葷素結(jié)合有助于均衡營養(yǎng)，有益健康，加入的蓮子最好不要抽棄有清心瀉火作用的蓮子心。

不少人吃火鍋會跳過主食，專攻肉類，導(dǎo)致脂肪超標(biāo)。攝入適量碳水化合物，有助飽肚，營養(yǎng)也更為全面，可考慮烏冬、米粉、米線等低卡之選；忌選方便面，因經(jīng)油炸，熱量高。

做菜時加點(diǎn)八角，既能提味增香，又能抑菌。八角在不同的烹飪方法中都能展露自己的本領(lǐng)，比如燒、鹵、燉、煨，除了燉肉外，像燉蘿卜、鹵豆干等，也可放一些八角來提味。

與涼拌菜放醋不同的是，烹炒綠色蔬菜時不要放醋，因?yàn)榧訜崤胫七^程中，營養(yǎng)價值和葉綠素在醋酸的作用下會被破壞，綠色蔬菜迅速變黃，營養(yǎng)價值降低，所以烹炒青菜時不要放醋。

患者總是有意無意地產(chǎn)生強(qiáng)迫意念，懷疑自己的言行舉止、懷疑門窗是否已經(jīng)管好、懷疑煤氣爐有沒有關(guān)好等，并讓自己不斷地在這些問題上思考。

食用多糖類及全谷類的食物及蛋白質(zhì)，如糙米、大麥、小麥等，它們可使腦部產(chǎn)生安定作用；蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒；蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系。