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依賴(lài)行為并不是輕易可以消除的，一旦形成習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)要自己決定每件事畢竟很難，可能會(huì)不知不覺(jué)地回到老路上去。簡(jiǎn)單的方法是找一個(gè)自己最依賴(lài)的人作為自己的監(jiān)督者。

那些做不了決定的人往往有一種不現(xiàn)實(shí)的完美主義渴望，企圖把握所有的因素。這讓他們變得“前怕狼，后怕虎”，擔(dān)心在某一個(gè)環(huán)節(jié)上出了差錯(cuò)，或是讓身邊的人不夠滿(mǎn)意。

先要看下，早上到底幾點(diǎn)起床，一夜有沒(méi)有睡足睡好。一般說(shuō)，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒(méi)有醒來(lái)，卻被鬧鈴強(qiáng)迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10點(diǎn)之后。

一般來(lái)說(shuō)，比較重的兩類(lèi)精神疾勃—神經(jīng)分裂癥、躁狂癥患者，都會(huì)有妄想癥的表現(xiàn)，妄想癥的癥狀也是這兩類(lèi)疾病的主要癥狀，非常常見(jiàn)。那么妄想癥的癥狀有哪些呢？

隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械摹翱陬^語(yǔ)”。心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會(huì)、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。

夢(mèng)到你的親人都被大卡車(chē)壓死：你之所以會(huì)做這個(gè)夢(mèng)，暗示你可能對(duì)你的家有不好的印象，也可能你是不喜歡安定生活，喜歡生活中有新鮮感和刺激感。

可以告訴孩子，你很了解他的失落感，并安慰他“你感到失落沒(méi)有關(guān)系，這種情況下我也會(huì)失落的”，讓孩子了解失望是很正常的，然后和他一起討論解決問(wèn)題的有效辦法。

當(dāng)我們感到疲倦、無(wú)法振作起來(lái)的時(shí)候，可以做一些滿(mǎn)足感官體驗(yàn)的事，如：洗香水寓做按摩、吃自己喜歡的菜肴、穿絲質(zhì)或天鵝絨的衣物等。

理喻法：即用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。在評(píng)價(jià)自己時(shí)，既要看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)。理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要拉得太大。

宣泄可以緩解女性的抑郁?？迲?yīng)該算是一種可取的宣泄方式，一個(gè)人如果長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，就像是一個(gè)定時(shí)炸彈，將來(lái)很有可能對(duì)自己或者他人做出極端行為。

抑郁是一種常見(jiàn)的情緒失調(diào)病癥，表現(xiàn)為平日里沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。如果性格開(kāi)朗的人出現(xiàn)情緒低落，應(yīng)當(dāng)引起高度重視。

減壓絕佳方法，運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)樯纤居凶约旱娜诉x想要安排進(jìn)自己部門(mén)，所以以種種理由被排擠?；夥椒ǎ焊訃?yán)格地要求自己，提高自我保護(hù)意識(shí)，做到無(wú)懈可擊。

晚上10點(diǎn)半能正常入睡，但3—4個(gè)小時(shí)后卻異常清醒，每晚深睡時(shí)間不足4小時(shí)，早上起床后頭昏眼花。洗熱水澡、睡前喝熱牛奶，甚至吃安眠藥都毫無(wú)療效。

許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反?！芭率?，想入睡”，本意是想睡。