塑身加速度 生理期事半功倍減肥排毒法

其實(shí)生理期總是讓人歡喜讓人憂，你也可以趁著生理期黃金周可以好好的瘦身美容，效果可是加倍哦。一起來看看經(jīng)期減肥給你帶來的意想不到的瘦身效果吧。

第一周，生理期開始--千萬不能減肥！

肌膚狀態(tài)： 堪稱災(zāi)難的一周，生理期前長的痘痘留到現(xiàn)在，肌膚易出現(xiàn)浮腫、干燥、暗沉、敏感等狀況，黑眼圈明顯。經(jīng)期一般只會有水分滯留問題，并不會囤積脂肪，更重要的是，由于經(jīng)血的流失，我們的身體本來就元?dú)獯髠?，如果你還要變本加厲，不增反減，身體肯定是吃不消的。所以，這周MM們就以休息為主吧！

Tips：

1、經(jīng)期身體抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及鹽重的食物，例如冰激凌、泡菜等。

2、盡量飲用溫柔且促進(jìn)血液循環(huán)的飲料，例如姜茶。

3、多讓肌膚休息，選擇低刺激低負(fù)擔(dān)，并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品。

這一周基本上就是姐妹們的辛酸史以及血淚史，肌膚敏感脆弱，極易受紫外線的侵害，并出現(xiàn)黯沉干燥的現(xiàn)象。臉部和眼睛容易發(fā)生不同程度的浮腫。把濕毛巾放進(jìn)微波爐加熱敷眼睛，小心毛巾不要太燙。直至毛巾變涼后再放進(jìn)微波爐加熱，再敷眼睛，如此反復(fù)3次，就可消腫。

第二周，卵胞期--精華7天，變美變瘦抓緊時(shí)間。

肌膚狀態(tài)：美女們的精華7天，這個(gè)期間身體的新陳代謝最活躍，毛細(xì)孔最細(xì)，膚色最有光澤，同時(shí)，影響胸部豐滿的卵巢動情激素也是24小時(shí)瘋狂而等量地分泌著，太平MM們，我們的福音來了，要變美變瘦趁現(xiàn)在咯。

科學(xué)證明，從女性月經(jīng)開始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是豐胸及瘦身的黃金時(shí)機(jī)。第11-13日為豐胸最佳黃金期，第18日之后7天為次黃金期，第8-15日則是瘦身的美好時(shí)光。

美麗黃金期的豐胸瘦身推薦計(jì)劃：

美麗鍛煉法：

1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。

2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時(shí)針向上按摩15分鐘。

美麗飲食經(jīng)：

1、選擇能夠提供足夠鈣質(zhì)的食物以及結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，對于乳房的豐隆會更加有效。

2、多飲用牛奶，為促進(jìn)乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

第三周，前黃體期（排卵的一周）--次黃金期，適于減肥。

肌膚狀態(tài)： MC離開一周，開始進(jìn)入排卵期，體溫升高，容易因紫外線產(chǎn)生黑斑，而且極易出油。還有哦，豐胸的次黃金期又來了！

Tips：

1、不管多么趕時(shí)間出門，都不能忘記防曬，隨身攜帶美白防曬粉餅補(bǔ)妝預(yù)防黑斑，以清爽和控油配方為主。

2、晚上擦上清爽的美白品，阻斷黑斑產(chǎn)生！注意這周油脂分泌量變多了，美白也要選有控油效果的保養(yǎng)品或者注意用吸油面紙。

本周是豐胸的次黃金期，再堅(jiān)持上周的鍛煉和食譜之余，要加緊運(yùn)動。前一周已對肌肉進(jìn)行鍛煉，身體早已處于高新陳代謝狀態(tài)，此周加入有氧運(yùn)動進(jìn)行鞏固和加強(qiáng)，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算運(yùn)動激烈身體也能負(fù)擔(dān)，不容易因勞累而放棄。

第四周，后黃體期--皮膚最糟糕的時(shí)候

肌膚狀態(tài)：一個(gè)月里肌膚最糟糕的時(shí)候，完全無福利可言。油膩、痘痘、毛孔粗大、過敏，都會喜歡在這時(shí)出現(xiàn)。

Tips：

1、沒本錢約會和熬夜，不如早點(diǎn)睡覺，皮膚至少不會變得更糟糕。

2、保養(yǎng)盡量選擇效果強(qiáng)+控油+保濕的產(chǎn)品！

3、順便做好減肥挑食計(jì)劃為生理期做準(zhǔn)備，盡量吃陰性食物：番茄、小黃瓜、螃蟹、海帶、牛肉、清涼飲料（牛奶）、菠蘿、西瓜等。

鞏固前三周的美麗瘦身成果，為下個(gè)月的美麗大作戰(zhàn)養(yǎng)足精神。努力做到不要前功盡棄，好皮膚好身材就會在長期堅(jiān)持中初見端倪，一不留神，灰姑娘變公主哦。