按摩減肥 讓人舒爽的減肥方法
按摩減肥,作為中醫(yī)減肥的分支,最近幾年漸火,其實(shí)它不但能減肥,還能緩解肌肉疲勞,放松身心,調(diào)節(jié)身體機(jī)能??傊?,是很不錯(cuò)的減肥方法,一舉多得。
那么按摩減肥都有哪些手法呢?需要按摩哪些穴位呢?小編搜集了些這方面的知識(shí),希望能幫到你喲!
按摩為什么能減肥?
1、全身減肥:在外對(duì)相關(guān)穴位進(jìn)行刺激,能疏通人體經(jīng)絡(luò),促進(jìn)體內(nèi)循環(huán),特別是能促進(jìn)血液循環(huán),有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、局部減肥:對(duì)相應(yīng)部位推壓按摩,能夠促動(dòng)皮下脂肪,軟化脂肪,利于脂肪的分解和消耗。
3、按摩相應(yīng)穴位能調(diào)節(jié)胃口,幫助控制食欲。還有些穴位具有消除水腫的功效。
4、在按摩過程中,身體放松,按摩能達(dá)到釋放壓力的目的,能緩解肌肉緊張和心情緊張。良好的心態(tài)對(duì)減肥很有利的。
另外,按摩還具有溫經(jīng)散寒等作用,能提高機(jī)體的抵抗力,利于健康減肥。按摩的的確確能夠起到減肥瘦身的作用,但是要想真正發(fā)揮它的減肥功能,還要清楚了解按摩的各個(gè)細(xì)節(jié),不能忽視細(xì)節(jié)地方,接下來,一起看看按摩減肥的細(xì)節(jié)到底有哪些吧。
細(xì)節(jié)一
做好按摩前的準(zhǔn)備工作
因?yàn)榘茨χ饕侵苯咏佑|皮膚的,所以按摩開始前首先要做也是必須要做的就是進(jìn)行手部清潔,特別是進(jìn)行臉部按摩前一定要保證雙手干凈,如果你的皮膚屬于敏感性肌膚就更要注意了,防止手部細(xì)菌感染皮膚,出現(xiàn)皮膚紅癢等問題。
如果你是進(jìn)行一般的自我按摩,除了清潔手部,在按摩前最好要檢查一下指甲,指甲太長(zhǎng)是不適合進(jìn)行按摩的哦,而且指甲是很容易讓細(xì)菌滋生的地方。另外,戒指等飾品最好都取下來,以免按摩的時(shí)候刮傷皮膚。如果你是要進(jìn)行穴位按摩,按摩開始前還要熟悉一下相關(guān)的穴位,人體穴位眾多,不同的穴位的具體功效都不同,有相關(guān)的穴位知識(shí),正確取穴,這樣你的按摩才會(huì)起到更大的減肥作用。
細(xì)節(jié)二
配合按摩產(chǎn)品
其實(shí)按摩的時(shí)候配合按摩霜、按摩精油、按摩乳液等相關(guān)的按摩產(chǎn)品是可以促進(jìn)按摩的減肥效果的,不要為了節(jié)省一點(diǎn)時(shí)間而忽略了這一點(diǎn)。為什么配合按摩產(chǎn)品,按摩的效果會(huì)更好呢?因?yàn)榇蠖鄶?shù)按摩產(chǎn)品是具有緊膚的效果的,在按摩促動(dòng)、軟化消耗脂肪以后,按摩產(chǎn)品就會(huì)發(fā)揮它的功效,使消耗了脂肪的部位不至于變得松弛變形,有利于美化身體線條。當(dāng)然啦,按摩產(chǎn)品只是起到輔助的作用,最重要的還是按摩本身的作用。
另外,在選擇按摩產(chǎn)品的時(shí)候一定要小心,應(yīng)該根據(jù)自己的肥胖情況來選擇,也就是說如果你是屬于水腫型肥胖,就多些考慮具有消水腫功效的產(chǎn)品,如果是屬于脂肪型肥胖,就往具有促進(jìn)脂肪分解功效的產(chǎn)品中挑選,“對(duì)癥下藥”。選擇按摩精油的話還要注意精油的濃度,濃度太高效果反而沒有那么好,不要讓精油影響了身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作哦。
細(xì)節(jié)三
按摩到位、手法正確
按摩聽起來很簡(jiǎn)單,平時(shí)自我按摩也屬于按摩的一種,這些按摩動(dòng)作固然能夠起到一定的瘦身效果,因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)血液循環(huán),防止脂肪堆積,但是這些按摩動(dòng)作并沒有專業(yè)按摩的減肥功效大,進(jìn)行自我按摩的時(shí)候一定要按摩到位,保證按摩效果。
建議MM們?cè)谟薪?jīng)驗(yàn)的醫(yī)師的指導(dǎo)下開展減肥按摩,因?yàn)椴还苁茄ㄎ话茨€是經(jīng)絡(luò)按摩,或者是其它形式的按摩,按摩手法都是很重要的,比如說抹法、推法、揉法等手法,具體的操作都會(huì)有一些區(qū)別,如果經(jīng)驗(yàn)不足或者是了解不多,都很難發(fā)揮按摩的功效。另外,掌握按摩力度也很關(guān)鍵,特別是進(jìn)行局部瘦身時(shí),不同部位需要不同的力度,一般來說臀部和腿部的力度要求比較大,按摩臉部和腹部時(shí)則要降低力度,按摩的時(shí)候還應(yīng)該集中注意力,不要分心哦。
細(xì)節(jié)四
喝水加強(qiáng)按摩效果
對(duì)所有部位按摩完畢后,按摩還沒真正結(jié)束的哦,做完按摩動(dòng)作之后還要進(jìn)一步加強(qiáng)按摩的效果。那要怎么做呢?首先,你應(yīng)該為身體補(bǔ)充水分,雖然按摩的時(shí)候身體沒有大幅度的運(yùn)動(dòng),但其實(shí)按摩是一項(xiàng)“小型運(yùn)動(dòng)”哦,因?yàn)樵诎茨Φ臅r(shí)候,脂肪是處于動(dòng)態(tài)中的,脂肪會(huì)在一定程度上分解、燃燒,而這一個(gè)過程是需要水分的參與,因此也會(huì)消耗掉部分的水分。
而且在按摩結(jié)束后補(bǔ)充水分,因?yàn)榘茨Υ龠M(jìn)了血液循環(huán),特別是沐浴后的按摩,身體毛孔微張,水分進(jìn)入體內(nèi)后能夠促進(jìn)新陳代謝,并提高機(jī)體的排毒功能,使按摩效果得到進(jìn)一步加強(qiáng)。注意不要喝冰水,最好的選擇是涼白開。另外,按摩結(jié)束不要忘了清洗手部和按摩的部位。
細(xì)節(jié)五
謹(jǐn)記按摩“禁止期”
記住,按摩不是什么時(shí)候都可以進(jìn)行的哦!雖然按摩的動(dòng)作都比較輕柔,但是因?yàn)闀?huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較大的影響,所以按摩也有它的“禁止使用期”。第一個(gè)“禁止使用期”就是月經(jīng)期,經(jīng)期間身體容易出現(xiàn)水腫,但是不要想利用按摩來除水腫,經(jīng)期產(chǎn)生的水腫在月經(jīng)結(jié)束后就會(huì)慢慢改善,而且這段時(shí)期身體很敏感,稍微重的按壓都會(huì)造成不適,也會(huì)影響經(jīng)血的排出,特別是不要對(duì)腰腹部進(jìn)行按摩。
第二個(gè)禁止期是月子期,這時(shí)期按摩很可能會(huì)造成傷口撕裂等問題。第三是餐前不要按摩,飯后也不能立即進(jìn)行按摩,飯后按摩會(huì)影響消化,最好是休息兩個(gè)小時(shí)后才開始。另外,當(dāng)你的情緒有較大波動(dòng)的時(shí)候也不要按摩,會(huì)降低按摩效果的哦。
細(xì)節(jié)六
運(yùn)動(dòng)、飲食同注意
在進(jìn)行減肥按摩后,如果不見減肥效果,不要埋怨這種方法不管用,應(yīng)該想想自己有同時(shí)兼顧飲食和運(yùn)動(dòng)嗎?不要有減肥全靠按摩的心理,即使是把按摩作為主要的減肥方法,也不要完全忽視了飲食和運(yùn)動(dòng),飲食上控制好進(jìn)食量,運(yùn)動(dòng)上堅(jiān)持鍛煉,這樣才能加快減肥進(jìn)程。
如果你在按摩完畢后,照樣大吃大喝,或者是整天不活動(dòng)一下身體,脂肪肥肉當(dāng)然不會(huì)消失。而且沒有飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),當(dāng)你一停止按摩,很可能出現(xiàn)減肥反彈,使身體變得更加肥胖。除此之外,按摩是需要堅(jiān)持的,如果你只堅(jiān)持一段時(shí)間,瘦身效果也只是曇花一現(xiàn)了,堅(jiān)持是保證按摩減肥效果的一個(gè)最基本的條件哦。
結(jié)語:看完上文,我們知道,按摩減肥也不是一勞永逸的,也得需要運(yùn)動(dòng)和飲食的合理搭配,才能使減肥效果鞏固下來,不至于反彈。為了保持我們的身材,可要多按摩、管住嘴、邁開腿喲!