按摩減肥 讓人舒爽的減肥方法

按摩減肥，作為中醫(yī)減肥的分支，最近幾年漸火，其實它不但能減肥，還能緩解肌肉疲勞，放松身心，調節(jié)身體機能?？傊?，是很不錯的減肥方法，一舉多得。

那么按摩減肥都有哪些手法呢？需要按摩哪些穴位呢？小編搜集了些這方面的知識，希望能幫到你喲！

按摩為什么能減肥？

1、全身減肥：在外對相關穴位進行刺激，能疏通人體經(jīng)絡，促進體內循環(huán)，特別是能促進血液循環(huán)，有助于調節(jié)內分泌。

2、局部減肥：對相應部位推壓按摩，能夠促動皮下脂肪，軟化脂肪，利于脂肪的分解和消耗。

3、按摩相應穴位能調節(jié)胃口，幫助控制食欲。還有些穴位具有消除水腫的功效。

4、在按摩過程中，身體放松，按摩能達到釋放壓力的目的，能緩解肌肉緊張和心情緊張。良好的心態(tài)對減肥很有利的。

另外，按摩還具有溫經(jīng)散寒等作用，能提高機體的抵抗力，利于健康減肥。按摩的的確確能夠起到減肥瘦身的作用，但是要想真正發(fā)揮它的減肥功能，還要清楚了解按摩的各個細節(jié)，不能忽視細節(jié)地方，接下來，一起看看按摩減肥的細節(jié)到底有哪些吧。

細節(jié)一

做好按摩前的準備工作

因為按摩主要是直接接觸皮膚的，所以按摩開始前首先要做也是必須要做的就是進行手部清潔，特別是進行臉部按摩前一定要保證雙手干凈，如果你的皮膚屬于敏感性肌膚就更要注意了，防止手部細菌感染皮膚，出現(xiàn)皮膚紅癢等問題。

如果你是進行一般的自我按摩，除了清潔手部，在按摩前最好要檢查一下指甲，指甲太長是不適合進行按摩的哦，而且指甲是很容易讓細菌滋生的地方。另外，戒指等飾品最好都取下來，以免按摩的時候刮傷皮膚。如果你是要進行穴位按摩，按摩開始前還要熟悉一下相關的穴位，人體穴位眾多，不同的穴位的具體功效都不同，有相關的穴位知識，正確取穴，這樣你的按摩才會起到更大的減肥作用。

細節(jié)二

配合按摩產品

其實按摩的時候配合按摩霜、按摩精油、按摩乳液等相關的按摩產品是可以促進按摩的減肥效果的，不要為了節(jié)省一點時間而忽略了這一點。為什么配合按摩產品，按摩的效果會更好呢？因為大多數(shù)按摩產品是具有緊膚的效果的，在按摩促動、軟化消耗脂肪以后，按摩產品就會發(fā)揮它的功效，使消耗了脂肪的部位不至于變得松弛變形，有利于美化身體線條。當然啦，按摩產品只是起到輔助的作用，最重要的還是按摩本身的作用。

另外，在選擇按摩產品的時候一定要小心，應該根據(jù)自己的肥胖情況來選擇，也就是說如果你是屬于水腫型肥胖，就多些考慮具有消水腫功效的產品，如果是屬于脂肪型肥胖，就往具有促進脂肪分解功效的產品中挑選，“對癥下藥”。選擇按摩精油的話還要注意精油的濃度，濃度太高效果反而沒有那么好，不要讓精油影響了身體內分泌系統(tǒng)的工作哦。

細節(jié)三

按摩到位、手法正確

按摩聽起來很簡單，平時自我按摩也屬于按摩的一種，這些按摩動作固然能夠起到一定的瘦身效果，因為能夠促進血液循環(huán)，防止脂肪堆積，但是這些按摩動作并沒有專業(yè)按摩的減肥功效大，進行自我按摩的時候一定要按摩到位，保證按摩效果。

建議MM們在有經(jīng)驗的醫(yī)師的指導下開展減肥按摩，因為不管是穴位按摩還是經(jīng)絡按摩，或者是其它形式的按摩，按摩手法都是很重要的，比如說抹法、推法、揉法等手法，具體的操作都會有一些區(qū)別，如果經(jīng)驗不足或者是了解不多，都很難發(fā)揮按摩的功效。另外，掌握按摩力度也很關鍵，特別是進行局部瘦身時，不同部位需要不同的力度，一般來說臀部和腿部的力度要求比較大，按摩臉部和腹部時則要降低力度，按摩的時候還應該集中注意力，不要分心哦。

細節(jié)四

喝水加強按摩效果

對所有部位按摩完畢后，按摩還沒真正結束的哦，做完按摩動作之后還要進一步加強按摩的效果。那要怎么做呢？首先，你應該為身體補充水分，雖然按摩的時候身體沒有大幅度的運動，但其實按摩是一項“小型運動”哦，因為在按摩的時候，脂肪是處于動態(tài)中的，脂肪會在一定程度上分解、燃燒，而這一個過程是需要水分的參與，因此也會消耗掉部分的水分。

而且在按摩結束后補充水分，因為按摩促進了血液循環(huán)，特別是沐浴后的按摩，身體毛孔微張，水分進入體內后能夠促進新陳代謝，并提高機體的排毒功能，使按摩效果得到進一步加強。注意不要喝冰水，最好的選擇是涼白開。另外，按摩結束不要忘了清洗手部和按摩的部位。

細節(jié)五

謹記按摩“禁止期”

記住，按摩不是什么時候都可以進行的哦！雖然按摩的動作都比較輕柔，但是因為會對身體產生比較大的影響，所以按摩也有它的“禁止使用期”。第一個“禁止使用期”就是月經(jīng)期，經(jīng)期間身體容易出現(xiàn)水腫，但是不要想利用按摩來除水腫，經(jīng)期產生的水腫在月經(jīng)結束后就會慢慢改善，而且這段時期身體很敏感，稍微重的按壓都會造成不適，也會影響經(jīng)血的排出，特別是不要對腰腹部進行按摩。

第二個禁止期是月子期，這時期按摩很可能會造成傷口撕裂等問題。第三是餐前不要按摩，飯后也不能立即進行按摩，飯后按摩會影響消化，最好是休息兩個小時后才開始。另外，當你的情緒有較大波動的時候也不要按摩，會降低按摩效果的哦。

細節(jié)六

運動、飲食同注意

在進行減肥按摩后，如果不見減肥效果，不要埋怨這種方法不管用，應該想想自己有同時兼顧飲食和運動嗎？不要有減肥全靠按摩的心理，即使是把按摩作為主要的減肥方法，也不要完全忽視了飲食和運動，飲食上控制好進食量，運動上堅持鍛煉，這樣才能加快減肥進程。

如果你在按摩完畢后，照樣大吃大喝，或者是整天不活動一下身體，脂肪肥肉當然不會消失。而且沒有飲食和運動的基礎，當你一停止按摩，很可能出現(xiàn)減肥反彈，使身體變得更加肥胖。除此之外，按摩是需要堅持的，如果你只堅持一段時間，瘦身效果也只是曇花一現(xiàn)了，堅持是保證按摩減肥效果的一個最基本的條件哦。

結語：看完上文，我們知道，按摩減肥也不是一勞永逸的，也得需要運動和飲食的合理搭配，才能使減肥效果鞏固下來，不至于反彈。為了保持我們的身材，可要多按摩、管住嘴、邁開腿喲！