快速瘦腿 刮痧是如何瘦腿的

目前有很多種瘦腿的方法，但是因為方法太多，真正有效的方法卻越來越少。但是下面小編介紹的方法絕對是非常有效的瘦腿方法，具體是什么方法呢，讓我們一起去下面的文章去了解一下刮痧是如何瘦腿的吧！

快速瘦腿

刮痧瘦腿

1、刮痧的方法超級簡單的哦，從膝蓋彎曲的部位開始，慢慢向下刮，但是注意千萬不要往回刮，因為只有一直順著一個方向刮效果才最佳。如果你的雙腿有水腫或者靜脈曲張的現(xiàn)象就需要從下往上刮。

2、穴位。刮痧瘦腿可以重點刮拭伏兔穴、血海穴、足三里穴、風市穴、承扶穴、三陰交、懸鐘穴、承山穴。但是如果你分不清哪個穴位，那就從下往上刮好了。

3、角度。刮痧的時候，刮痧板和小腿要形成40%-60%的銳角。

4、力度。刮痧除了講究準備的穴位和角度之外，對力度的要求也是十分嚴格的。因此刮痧的時候當然是越起勁效果越好，但是值得大家注意的是，一定要在自己所能夠承受的范圍內(nèi)。

5、刮完之后用紙巾將沒有吸收完的精油擦拭干凈。

6、刮痧之后可以飲用一杯熱水，補充消耗的水分。還可以預防頭暈，促進新陳代謝，加快體內(nèi)代謝物的排出。

7、刮痧完之后要注意保暖，前部不要碰冷水，也不要洗澡。因此最好在沐浴后再刮痧。

8、刮痧每天只需刮一次就可以了。如果刮完痧之后，身體表面出現(xiàn)一點紫點，說明你的身體是有一些小毛病的，這個時候需要休息幾天不能刮痧，但是等到痧退散之后方可繼續(xù)刮痧。

9、來月經(jīng)的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

刮痧瘦腿的配套方法

在進行刮痧瘦腿療法的同時，配之以飲食與運動效果會更加好，以下是對應三種腿部肥胖類型的瘦腿建議：

肥胖型

具有肥胖型腿的人，通常是屬于全身肥胖的人，皮下的脂肪，整體都比較厚。通過合理的運動習慣和生活習慣，可以逐漸彌補這一缺陷。

1、運動方面

會有那么多松垮的肥肉，就說明平時的運動量還處在虧欠的狀態(tài)，適度的運動必須要保證，逐漸將脂肪消耗，轉化成結實的肌肉。慢跑、跳舞這些有氧運動，是燃燒脂肪的最佳運動。40分鐘以上的有氧運動，才會動用到脂肪，使它們轉化成能量釋放出去。

一定要堅持！并且值得慶幸的是，一但這些脂肪變成了肌肉，那么腿部的循環(huán)機能就會改變，因為肌肉變多，分解脂肪的能力就會變多，腿部的整個新陳代謝就會加快。在運動上多花一些功夫，你會得到更大的收獲。

2、飲食方面

堅決履行少吃淀粉類和肉類的習慣。就我們中國人的飲食習慣來說，完全不吃糧食類或完全不吃肉類都很難做到。其實我們所要強調(diào)的是，要少吃而非不吃?；蛘叻绞角擅畹膶⒕毜拇竺?、白面經(jīng)常換成玉米、燕麥、小米等粗糧。粗糧的熱量比較很低，且營養(yǎng)豐富，這些粗纖維的谷物對于排除下半身的浮腫也是不錯的途徑。

或者是，盡量不要大量的脂肪和淀粉一塊去吃?？刂坪脽崃康呐浔龋瑹崃刻哂譀]有及時地運動，自然就會轉化成脂肪堆積起來。最好是糧食配以素菜，或者脂肪含量少的肉類配以維生素較高的素食。

粗壯型

腿部結實健美是好事，但是絕對不能過粗，我們畢竟不是專門從事運動行業(yè)的人，如果想要偶爾穿著裙子女人味一回，露出一雙粗壯的腿會極度不協(xié)調(diào)。有很多女孩子平時一點都不愛鍛煉，卻很奇怪長了一雙硬硬的粗壯型腿，全都是因為長時間逛街、走路、長站久立、以及負重！

1、運動方面

首先來思考一下，為什么那些舞蹈演員和專業(yè)model整天身體運動很多，卻有著一雙纖細修長的雙腿呢。因為她們在這些體能運動的同時，總是會做一些專業(yè)的雕塑腿型的拉伸運動。每次運動結束或長時間逛街之后，先不要急著坐在那里歇著不動。先是把腳抬高或墊高，用手做一下按摩，拍打一下因長時間站立行走而肌肉緊張的大腿和小腿(洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更加效)，然后就是做一些伸展運動。

壓腿是對任何人都提倡的，甚至不僅僅是這種肌肉型肥胖者，無限延伸你的肌肉，讓肌肉線條更修長的同時，肌肉也會更有彈性。將腿搭在把桿或者其他的可以代替的平臺上，正壓、側壓、后壓，(或者坐在床上壓腿，同樣是正面、側面、后邊按不同的方向)，把注意力集中到腿部的肌肉上。壓腿可以刺激腿部的血液循環(huán)，提高新陳代謝，與此同時，讓肌肉塊兒逐漸消失，讓腿部變得纖細、結實、有力。

很多很好的運動都可以達到一個良性的循環(huán)狀態(tài)，肌肉越是纖細有彈性，就越不容易堆積。反之，越是堆積成塊，就愈加甚至更容易長肌肉。

2、飲食方面

避免營養(yǎng)過剩，及攝取過多的蛋白質。突出女性特有的柔美應盡量不讓肌肉過分明顯和健壯，很多人為了減少運動帶來的饑餓感，通常會吃很多“抗餓”的東西，例如肉類和雞蛋，這樣下來，肌肉就會飛速的增多。因此，為了美感，身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細美的地方)不能過多，運動搭配高蛋白飲食也要適量才好。

浮腫型

腿部浮腫通常在女性當中比較多發(fā)，尤其是上班族的女孩，由于工作繁忙壓力大，經(jīng)常會很久的坐在辦公室里忘記利用休息的時間起身活動，會造成腿部血液循環(huán)的不通暢，加上腿部永遠都是處在向下垂的狀態(tài)，血液都集中在下半身的大腿處，令腿部長期處于水腫的狀態(tài)，水分無法排出。

另一個造成腿部浮腫的元兇就是零食，通常女孩都比較還吃零食，尤其是工作壓力較大、空調(diào)房溫度較低的工作環(huán)境下，有人總會不知不覺得吃很多零食，而這些零食又多是薯片等含鹽份比較多的東西，尤為不利于水份代謝，一天工作下來，有時會直接感覺到下身脹脹的。

改善浮腫型腿部肥胖相對來說比較容易，生活中要隨時要多注意一下就好。

1、運動方面

首先不要忘了在工作的間歇，常起來走動走動，作一些室內(nèi)的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習慣和運動習慣，工作之余，多到戶外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒緩全身的壓力(植物神經(jīng)對人體的調(diào)節(jié)很關鍵，壓力是造成浮腫的元兇)，時常的讓自己出出汗，促進水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質的運動，打通全身的經(jīng)絡，讓下身血液循環(huán)順暢起來。

2、飲食方面

多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利于排出人體多余水份的食物。白天呆在空調(diào)房里的時候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養(yǎng)成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習慣。

3、可以養(yǎng)成時常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習慣，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫療效顯著。

4、睡眠習慣要良好，盡量少熬夜。由于白天都是處于站和坐的姿勢，血液自然會受到重力往下半身聚積。腿部浮腫厲害的女孩兒，可以在睡覺的時候將腿部墊高一些，利用睡覺的時間解除水腫。

總結：通過上述的文章對刮痧瘦腿是如何幫你快速瘦腿的有關知識的具體介紹，想要擁有修長纖細的美腿的MM們是不是已經(jīng)開始心動了呢，如此簡單的刮痧也可以瘦腿確實讓人難以置信，事不宜遲，趕緊試試吧！