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三種西蘭花食療方 減肥抗癌

2017-07-28 15:28:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
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西蘭花是我們?nèi)粘?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)??梢猿缘降氖卟?,西蘭花中含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及碳水化合物等,具有降低血脂、排毒、潤便、抗癌防癌之功效。由此西蘭花是MM減肥食譜中不可缺少的蔬菜。下面我們就介紹下減肥者最愛的西蘭花食療方是哪些:

三種西蘭花食療方

西蘭花炒蝦仁

材料:需要蝦仁15個(gè),西蘭花一顆。

做法:將洗干凈西蘭花,切成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽,放入西蘭花,滾上十幾二十秒,水蓋過西蘭花即可。鍋中油熟,將蝦仁放入迅速過油至熟。倒入焯水后的西蘭花炒一下,加點(diǎn)鹽,稍微加點(diǎn)水。炒一分鐘即可上鍋。

蝦仁是非常有營養(yǎng)且脂肪含量又非常低的食物,作為減肥吃海鮮當(dāng)配餐是最合適不過的了。西蘭花屬于十字菜,除了低熱量有助消化還是抗衰老圣品哦,每天吃都可以。

蘑菇炒西蘭花

材料:鮮香菇、西蘭花、白蘑菇。

做法:將西蘭花洗凈切塊待用。用熱水浸泡菇類至軟,然后洗干凈擠干水。將西蘭花和菇類都放入沸水中煮一下,再撈出備用。鍋中放油燒熱,放入菇類再放西蘭花,適量調(diào)味即可上鍋。

蘑菇的熱量是非常低的,相信有很多人都會直接把菇類說成是負(fù)卡路里食物了!而且菌菇類食品的營養(yǎng)幾乎可與肉媲美,假如減肥時(shí)間堅(jiān)持不吃肉的話,就應(yīng)該多吃菌菇類食品了,但是小編還是建議適量吃肉哦。

玉米西蘭花

材料:玉米粒小半碗、西蘭花一個(gè)、胡蘿卜一小段。

做法:將西蘭花切小朵,胡蘿卜切塊。在已加鹽的沸水中放入西蘭花,煮熟后撈出瀝干待用。鍋中倒入油加熱,倒入玉米粒和胡蘿卜,攪拌,待顏色變了就可裝盤。把煮好的蔬菜擺放在一個(gè)盤子里,西蘭花可擺在邊上作裝飾。

以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的西蘭花食療方,減肥者在日常生活中還可以適當(dāng)食用玉米,其可促進(jìn)腸胃蠕動,幫助緩解便秘。

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