睡什么樣的姿勢可以瘦

睡什么樣的姿勢可以瘦？

睡什么樣的姿勢可以減肥，很多人都在嘗試不同的減肥方法，有些人依靠健身鍛煉來減肥，有些人依靠藥物和飲食來減肥。那么你知道睡眠也可以減肥嗎？如果睡眠方式正確，減肥效果也很好。小邊這將與你分享什么樣的睡眠姿勢可以減肥。

睡什么姿勢可以瘦1

胎兒型

睡眠姿勢可以放松全身肌肉，減少對心臟、胃腸道和膀胱等內(nèi)臟器官的壓力。然而，當(dāng)仰臥睡覺時，由于舌根放松和向后墜落，喉嚨堵塞，影響呼吸道暢通。

圓木型

睡覺時，身體的一側(cè)著床，雙手靠近身體。這種人性格隨和，喜歡待在人群中，會信任陌生人，但可能容易上當(dāng)受騙。

渴望型

瑜伽睡姿：睡覺時伸展四肢。這種類型的人喜歡時尚、品味和舒適的生活。身材苗條。

自由落下型

自由落下對人體消化有好處

面朝下睡覺，臉轉(zhuǎn)向一邊，雙手放在枕頭旁邊。大多數(shù)這樣的人喜歡活潑，勇敢，少顧忌，但心可能有些神經(jīng)質(zhì)，皮膚很薄。他們不喜歡被批評或極端情況。

貓姿

貓有很多睡眠方式，但經(jīng)過長時間的實(shí)驗(yàn)觀察，英國貓科動物專家發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)貓的睡眠方式是躺在右邊，稍微彎曲后肢；前肢和右肢自然彎曲在身體的右側(cè)，靠近頭部，左肢自然向下，略直。

這與中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢非常相似。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢是躺得像弓，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢是：身體躺在右側(cè)，彎曲右腿，伸直左腿；彎曲右肘，手掌放在頭下；伸直左上肢，放在左大腿上。事實(shí)證明，貓的睡眠方式實(shí)際上是人們的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢。中醫(yī)認(rèn)為，以這種姿勢入睡并不會損害你的精神。蜷縮起來后，大腦很快就會平靜下來，從興奮到抑制，很快就會睡著。這就是睡減肥。

睡覺的姿勢可以瘦2

仰睡

仰睡是很多人最喜歡的，大約60%的人喜歡仰睡。因?yàn)檠鏊粫D壓任何器官。但是當(dāng)你仰睡的時候，舌頭的根會掉下來，阻礙你的呼吸層氣體交換。這就是為什么有些胖MM會打鼾的原因。當(dāng)你回到睡眠中，你的身體會下垂，你的大腿會變胖。

左側(cè)睡

左側(cè)睡眠壓迫胃，不利于消化。胃腸功能和消化能力弱的婦女會因一定時期的暴飲暴食而突然發(fā)胖，如果你想讓你胃里的食物在一夜之間徹底代謝，它不會變成脂肪，這是改變你左邊睡眠姿勢的最好方法。

右側(cè)睡

右側(cè)睡是最苗條的姿勢，原因很簡單：肝臟在右上腹部，當(dāng)它躺在右邊時處于較低的位置，血液供應(yīng)給肝臟更多，這有助于消化食物和代謝體內(nèi)的營養(yǎng)。但右側(cè)睡覺和左側(cè)睡覺都是弓形睡覺姿勢，這樣背部就不能伸展，就會堆積脂肪。

俯睡

俯臥的人會增加肌肉和韌帶的壓力，使人睡覺時無法休息。此外，它還會增加胸部、心臟、肺部和面部的壓力.當(dāng)你醒來時，你會發(fā)現(xiàn)你的臉腫了，充滿了紅血。

如何睡得更好

睡眠時間好，不是每個女人都需要七個半小時的健康睡眠，有些人需要九個小時。早上鬧鐘很難醒來，這意味著你需要更多的睡眠。在找到理想的睡眠時間之前，試著早睡15分鐘。在正確的時間和睡眠習(xí)慣下，也要注意選擇合理的減肥食品，如避免高熱量食品和健康的減肥食品。這對提高減肥效果有很大幫助。

良好的睡前習(xí)慣，記得關(guān)掉電視和電腦，關(guān)掉手機(jī)。避免眼睛感覺到光線，向大腦發(fā)出喚醒信號，減少褪黑激素，促進(jìn)睡眠中激素的分泌。從睡覺前45分鐘開始，你可以做一些有益的睡眠活動，如閱讀和洗澡，讓身體放松，為睡眠做準(zhǔn)備。