一個身子兩張嘴，孕婦平時補充營養(yǎng)，可不能只管自己補夠了就行，還要兼顧肚里寶寶的需求。而除了數(shù)量上補“夠”，孕期營養(yǎng)補充還講究種類上補“齊”。就拿維生素來說，VA、VC、VD等都是不可或缺的。特別的，在這里還要告訴孕媽媽一個補充秘訣:其實維生素與礦物質(zhì)搭配補充，健康好處更多哦!而像一些專業(yè)的營養(yǎng)制劑如湯臣倍健孕婦多種維生素，恰恰也是采用這種復合補充的配方。

說到底，“維生素+礦物質(zhì)”的補充方式，效果怎么樣呢?一起來看看吧!

一、維生素D+鈣

如果孕期鈣攝入不足，不僅孕婦容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，而且胎兒也會出現(xiàn)骨骼發(fā)育問題。但是，所謂的補鈣并非只吃含鈣食物就行了，其實還要注重維生素D的補充，這種營養(yǎng)素能夠促進鈣的吸收。若只是補充鈣元素，卻不管它有沒有被充分吸收利用，那么身體真正能用到的鈣還是不足的。所以，孕期補鈣，記得捎帶補充維生素D。

二、維生素C+鐵

維生素C能夠提高免疫力的作用，已經(jīng)為大多數(shù)人所熟知。但大家可能還不知道的是，其實它還能夠加速腸道對鐵的吸收，并提高肝臟對鐵的利用率[1]。而鐵元素是人體造血的得力助手，一旦缺乏，便會導致氣血不足，甚至還會對胎兒的神經(jīng)發(fā)育造成損傷。所以，維生素C與鐵元素也稱得上是一對好搭檔。

三、維生素A+鋅

維生素A對胎兒的上皮組織生長、視力及骨骼發(fā)育至關重要，如果孕婦補充不足，便會導致腹中胚胎發(fā)育不良。還有資料顯示，維生素A能夠促進集體對鋅元素的吸收[2]，而鋅對于神經(jīng)的發(fā)育起到了關鍵的作用，若缺乏則會影響到胎寶寶以后的學習記憶能力。所以，孕媽媽補充維生素A的同時，順便補鋅，好處可謂“1+1>2”。

簡而言之，維生素D、C、A等多種維生素以及鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，是可以搭配補充的，并且這樣也更有利人體吸收利用。而這些營養(yǎng)素通�？赏ㄟ^合理飲食來攝取，像新鮮蔬果、肉類、蛋類、粗糧等食物便有助孕婦及胎兒獲取多種維生素及礦物質(zhì)。

但如果孕媽媽平時實在沒太多時間精心配餐，那么在膳食基礎上也可以搭配吃點營養(yǎng)補充劑，比如湯臣倍健孕婦多種維生素片，里面富含16種維生素及礦物質(zhì)，并根據(jù)孕婦乳母人群的身體特點及日常飲食習慣，大幅強化維生素A、D、葉酸、鈣、鐵等營養(yǎng)素。孕婦每天吃2片即可，補充營養(yǎng)方便又合理。

參考資料:

[1]江濤，宋志頗.認識維生素C的作用和副作用[J].醫(yī)學信息，2012:317-318.

[2]何寶國，王安，丁麗艷.鋅與維生素A的互作及其對動物生理代謝影響研究進展[J].畜牧獸醫(yī)科技信息，2008:11-12.

轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://redwood-bank.com/