如果您正在接受格魯吉亞試管嬰兒治療，您就會發(fā)現(xiàn)焦慮和擔(dān)憂一直充滿你的腦袋支配您的想法。以下是美中橋教您如何在此過程中管理您的焦慮壓力。
1.找出你的擔(dān)憂
在您可以控制您的壓力和焦慮之前，您必須先簡單地識別它。此時，您無需判斷您的疑慮。只需聽取您的想法，并挑選任何反復(fù)出現(xiàn)的擔(dān)憂。接受格魯吉亞試管嬰兒的人普遍擔(dān)心：
我會有孩子嗎?
我現(xiàn)在做的是正確的嗎?
別人在討論我嗎?
我的健康問題會導(dǎo)致我不孕嗎?
我的伴侶怨恨嗎? (或者我是否怨恨他們?)
確定讓你擔(dān)心的這些事情。
2.檢查你的擔(dān)憂
在確定它們之后，是時候以富有同情心的方式檢查您的顧慮。對于格魯吉亞試管嬰兒能否成功的擔(dān)憂，您的做法是否正確，請咨詢您的醫(yī)生。他們了解您的獨(dú)特健康狀況，并可以分享具有類似背景的其他人的成功統(tǒng)計數(shù)據(jù)。
當(dāng)這些擔(dān)憂陷入困境時，看看數(shù)據(jù)。請記住，大部分患者在試管嬰兒治療后成功懷孕。對于其他人的看法，不要太在意，善待你自己最好的朋友。你的伴侶怨恨嗎?幾乎肯定沒有。通過與您的伴侶，朋友或家人談?wù)撃膿?dān)憂，您會發(fā)現(xiàn)許多這些擔(dān)憂根本不是真實(shí)的。
3.重新構(gòu)建您的思維模式
現(xiàn)在您已經(jīng)接受了所有的擔(dān)憂并查看了證據(jù)，找到了更有效的方法來重構(gòu)您的思維模式。問問自己你想要考慮什么，而不是擔(dān)心。如果你想要生孩子，請確保你和你的生育團(tuán)隊盡一切可能幫助你建立健康的懷孕。
4.把擔(dān)心設(shè)置限制時間
根據(jù)心理學(xué)，這個簡單的技巧可能是非常有幫助的。在格魯吉亞試管嬰兒治療期間你會有焦慮 - 這是正常的。當(dāng)您擔(dān)心時，指定每天的時間不超過30分鐘。給你的擔(dān)憂一個時間限制，你會發(fā)現(xiàn)時間會變得更有效率，能讓你專注于解決問題與反思。當(dāng)時間到了，試圖不再考慮你的擔(dān)憂。
5.優(yōu)先溝通
如果是夫婦開始試管嬰兒治療，則意味著您在此過程中有另一個人也會產(chǎn)生需求和壓力。你也可以很容易地對你的伴侶產(chǎn)生焦慮和責(zé)備但要抵制這種沖動。相反，優(yōu)先和你的伴侶進(jìn)行溝通。
6.獲得支持
格魯吉亞試管嬰兒焦慮和擔(dān)心是正常的，但你不必單獨(dú)忍受它。還有很多人也經(jīng)歷過同樣的挑戰(zhàn)。尋找網(wǎng)絡(luò)上的同類型小組，與其他通過試管嬰兒的人一起鼓勵，歡笑和哭泣。
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