緩解孕婦手腕疼痛的方法

1、不時(shí)把手臂抬高，增加回流，減輕腕部水腫，特別是經(jīng)常坐在電腦前的工作準(zhǔn)媽媽，不要總是低垂手腕。

2、盡量避免手部過于用力的活動。

3、很多準(zhǔn)媽媽半夜或者早上感到比較明顯的腕部酸疼，所以睡覺的時(shí)候注意不要壓著手，如果疼痛比較明顯，可以墊個(gè)枕頭在腕部。

4、注意飲食，適當(dāng)減少鹽份攝入量，預(yù)防水腫。

一般來說，腕管綜合癥會在生完寶寶后逐漸消失，但也有人仍會感到不舒服，或者在孕期疼痛比較劇烈影響到正常休息或睡眠，就需要咨詢醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)治療了。

為什么準(zhǔn)媽媽易患腕管綜合征呢？

這種腕管綜合征和準(zhǔn)媽媽的生理變化直接相關(guān)，腕管內(nèi)的容積是一定的，腕管內(nèi)有9條肌腱及正中神經(jīng)通過。肌腱周圍有肌腱鞘與肌腱，其間有豐富的滑膜組織，滑膜有豐富的血液。正常情況下，滑膜分泌適量的潤滑液使肌腱在鞘內(nèi)正�；瑒�，孕晚期，滑膜分泌量增加，使每條肌腱的腱鞘變粗，體積增加。另外，每條腱鞘周圍，正中神經(jīng)包膜及腕管周圍也都有豐富的毛細(xì)血管分布，孕晚期，這些血管及淋巴組織有大量液體滲出。再加上，腕管與前臂和手掌是相通的，孕晚期全身水腫，必然會影響到相通的腕管。當(dāng)腕管內(nèi)壓力增加時(shí)，就會出現(xiàn)神經(jīng)被壓迫的癥狀了，表現(xiàn)為手腕又麻又脹。

怎樣預(yù)防腕管綜合征？

飲食均衡，盡量不要增重太多，把鹽、糖和脂肪的攝入量控制在最小。每天至少喝8杯水，至少吃5份水果和蔬菜，每頓飯都要吃少量蛋白質(zhì)（包括肉、禽、蛋、豆類食物）以幫助消化。

吃富含B族維生素的食物也有助于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。你可以考慮服用維生素復(fù)合補(bǔ)充劑，但事先一定要咨詢醫(yī)生的意見，因?yàn)檫^量服用維生素B可能有害。

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