安全快速的減肥方法

減肥，是女人一輩子的事業(yè)。但是又懶又想減肥怎么辦呢？有沒(méi)有什么安全快速的減肥方法呢？跟小編一起來(lái)了解一下吧！

安全快速的減肥方法

很多人的減肥效果不是很好，減肥后雖然有一定的效果，但是會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，身體的健康也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，就是因?yàn)闆](méi)有采取安全快速的減肥方法。下面小編為大家介紹幾種安全快速且有效的減肥方法，想要減肥的小伙伴快來(lái)學(xué)習(xí)吧！

1. 腿部交叉配合呼吸

做法：首先人仰躺于地面上，雙膝立起，手肘觸地，支撐起上半身。吸氣讓腹部膨脹起來(lái)。小腿交叉，互相擠壓此，向腿部?jī)?nèi)側(cè)施加力。之后慢慢的吐氣，腹部隨之凹陷，然后抬高膝蓋盡可能的接近臉部。直到感到臀部也隨著膝蓋的抬起離開(kāi)地面為止。接下來(lái)吐氣，保持兩腿交狀態(tài)，慢慢的伸直雙腿，并感覺(jué)腹部凹陷。吐氣完成后，雙腳交叉落下。此時(shí)注意雙腿不要完全的著地，雙腿懸空，盡量保持最接近地面的位置，腿部肌肉緊張起來(lái)，保持10秒鐘。反復(fù)練習(xí)10次，堅(jiān)持一個(gè)月即可見(jiàn)效。

2.消除腿部浮腫

做法：端正坐在椅子上，目視前方，兩手輕輕握住椅子左右兩邊，小腿交叉。慢慢吸氣使腹部膨脹起來(lái)。憋住5秒后吐氣，并伴隨背部彎曲使腹部隨著氣體的排出而凹陷。同時(shí)交叉的腿慢慢的向上抬起，讓膝蓋盡量接近胸部。再次吐氣，隨著腹部的凹陷，雙腳向前方伸直，兩腿保持伸直狀態(tài)。兩個(gè)小腿用力向彼此施加壓力，向內(nèi)側(cè)進(jìn)行攀附擠壓。

3.消除小腹下凸

做法：仰面躺于地面上，兩腳分開(kāi)，膝蓋立起。使臀部稍稍上浮懸空。如此反復(fù)做50次，堅(jiān)持1個(gè)月方可有效。

小編提醒：其實(shí)任何減肥的方法，都應(yīng)該堅(jiān)持，三天打魚(yú)兩天賽網(wǎng)的做法是沒(méi)有效果的，還會(huì)反彈，因此堅(jiān)持才會(huì)有效果哦！