女性減肥秘訣 把握好生理期
生理期是女生的瘦身福利期，廣大的女生們可以在這個(gè)時(shí)期吃一些美味的食物卻不用擔(dān)心長(zhǎng)胖！但是真的是吃什么都長(zhǎng)不胖嗎？趕緊來(lái)看看生理期減肥的方法吧，讓你更健康的減肥。
女性減肥秘訣 把握好生理期
1、減肥瓶頸期
時(shí)間計(jì)算：月經(jīng)開(kāi)始后第1～7天
在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，由于黃體激素的分泌下降，你開(kāi)始悶悶不樂(lè)，情緒低落，感覺(jué)壓力很大，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地憂(yōu)郁、發(fā)脾氣。如果這個(gè)時(shí)期睡眠不足、過(guò)度疲勞，容易在眼睛周?chē)霈F(xiàn)短暫的色素沉著;在月經(jīng)來(lái)臨的那幾日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會(huì)出現(xiàn)生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會(huì)變得極為干燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經(jīng)期開(kāi)始后的第四五天便自然消失。
此階段的建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每周3～5個(gè)小時(shí)。 -不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。
2、減肥加速期
時(shí)間計(jì)算：月經(jīng)后第7～14天
女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后，此時(shí)開(kāi)始減少，而孕酮分泌開(kāi)始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。這是你一個(gè)月中感覺(jué)最棒的時(shí)間，無(wú)論是心情還是身體都很有活力，喜歡運(yùn)動(dòng)和各種挑戰(zhàn)。
運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天2小時(shí)，每星期至少保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量?？蛇x擇跑步、游泳、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。此時(shí)你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類(lèi)。因?yàn)檫@段時(shí)間你的體能和接受能力都是一流的，不去運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是浪費(fèi)。
