高中女生減肥方法都有哪些
2017-06-12 14:46:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：擁有苗條的身材是每個女性朋友夢寐以求的事情，但是很多朋友因為采用了不適當(dāng)?shù)臏p肥方法，不僅沒有使身體瘦下來，還嚴(yán)重的影響到了健康，對
擁有苗條的身材是每個女性朋友夢寐以求的事情，但是很多朋友因為采用了不適當(dāng)?shù)臏p肥方法，不僅沒有使身體瘦下來，還嚴(yán)重的影響到了健康，對于青春期的孩子來說采用合適的方法來減肥就顯得更加重要了，因為他們的身體還沒有發(fā)育完全，更容易受到傷害，那么對于課業(yè)壓力大，時間緊張的高中女生而言，合適的減肥方法都有哪些呢？下面我們一起來了解一下吧。
一：降低熱量的攝取
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。
三：多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。
其實，高中女性還處在生理發(fā)育的關(guān)鍵階段，長肉是很正常的一件事，在這個時候要端正心態(tài)，不應(yīng)該過度的為體重而煩惱，即使想要減肥，也要采取科學(xué)合理的手段，切記過度節(jié)食，否則會影響到各個身體機能的發(fā)育，對身體造成影響而在將來抱憾終身。
