肥胖竟然是可以預(yù)防的治療肥胖的首要目標(biāo)揭秘

2019-05-17 18:02:14　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：肥胖是一種慢性、反復(fù)、需長(zhǎng)期治療的疾病。臨床研究表明：在短時(shí)間內(nèi)大量減體重并不健康，又易反彈。追求所謂的理想體重是不現(xiàn)實(shí)的。適度的

肥胖是一種慢性、反復(fù)、需長(zhǎng)期治療的疾病。臨床研究表明：在短時(shí)間內(nèi)大量減體重并不健康，又易反彈。追求所謂的理想體重是不現(xiàn)實(shí)的。適度的體重減輕（減輕原有體重的 5％～10％）即可顯著改善肥胖相關(guān)并發(fā)癥。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

肥胖要怎么控制

肥胖簡(jiǎn)介：

肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過(guò)多沉積脂肪為特點(diǎn)。肥胖分為兩種類型，一種由于不良的營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣及生活方式引發(fā)的單純性肥胖；另一種由各種疾病，如內(nèi)分泌疾病、先天性疾病、代謝綜合征引發(fā)的病理性肥胖。病理性肥胖除了肥胖外，還有智力方面、性發(fā)育、骨骼等各方面疾病的臨床癥狀體征。

肥胖的危害：

肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)障礙。長(zhǎng)期以來(lái)，有些人總以為只要長(zhǎng)得腰圓體胖，就意味著營(yíng)養(yǎng)良好。其實(shí)，肥胖并不等于營(yíng)養(yǎng)良好，它與消瘦一樣，都是營(yíng)養(yǎng)障礙所致，二者所不同的僅是體內(nèi)脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內(nèi)脂肪過(guò)剩，同時(shí)也存在著某些營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏。如許多肥胖的兒童，體內(nèi)常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足，引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾患。

肥胖要怎么控制

肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過(guò)多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對(duì)健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。有關(guān)研究資料表明，肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1．5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發(fā)病率越高，血壓升高也越明顯。嚴(yán)重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達(dá)50％以上。相反，如果采取種種減肥措施，使體重減輕，血壓也會(huì)相應(yīng)地下降。

肥胖易誘發(fā)糖尿病。雖然不能說(shuō)肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對(duì)糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實(shí)，肥胖程度越重，糖尿病發(fā)病率越高。目前在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家中，肥胖引發(fā)的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬于肥胖體型。幾乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

肥胖易引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患。肥胖者過(guò)度增加的體重，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，特別是對(duì)脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長(zhǎng)期支撐過(guò)重的體重，猶如每天扛著多余的東西，久而久之，必然積勞成疾，發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。

肥胖易引起其它多種疾病。肥胖的人由于血中膽固醇含量較高，膽汁濃度相對(duì)增加，再加上腹部脂肪的壓迫，膽汁排法障礙，最易引起膽結(jié)石。同時(shí)，肥胖者往往伴有肝臟內(nèi)脂肪堆積，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患濕疹、尋常性牛皮癬、毛發(fā)角化癥、脂溢性皮炎、黑色棘皮癥、皮膚萎縮紋、下肢靜脈曲張、血栓性靜脈炎等多種皮膚病。此外，高度肥胖者，還常有精神異常，輕者表現(xiàn)為苦悶煩惱、重者可引起感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)障礙，肌肉痙攣抽搐，站立和行走不穩(wěn)，甚至造成自殺。

肥胖要怎么控制

治療肥胖的首要目標(biāo)應(yīng)是：

1、至少減去 5％的體重，這是足以帶來(lái)健康益處的減重幅度；

2、防止體重反彈，或盡可能降低反彈的幅度；

3、防止并發(fā)癥的發(fā)生或改善并發(fā)癥的癥情；

4、改善生活質(zhì)量。肥胖的治療是一個(gè)以飲食控制、適當(dāng)鍛煉和安全用藥三管齊下的過(guò)程，缺一不可。

飲食控制應(yīng)鼓勵(lì)肥胖患者進(jìn)行低熱量飲食，保持每天大約 600kcal 的能量負(fù)平衡。膳食中脂肪和油的熱量比應(yīng)小于 20％～30％，總熱量的 55％～65％應(yīng)來(lái)自碳水化合物，來(lái)自蛋白質(zhì)的熱量不應(yīng)超過(guò) 15％。鼓勵(lì)患者多食用新鮮水果、蔬菜和粗糧，限制酒精的攝入，避免高脂肪食物。

運(yùn)動(dòng)是減重的最好措施。患者若在減重后繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，不但可以維持體重，甚至可能繼續(xù)減輕體重。運(yùn)動(dòng)鍛煉包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻力運(yùn)動(dòng)，如走路、慢跑、游泳、騎自行車、舉重等。

藥物治療通常作為肥胖長(zhǎng)期治療策略的一部分，只能作為飲食控制和運(yùn)動(dòng)治療的輔助手段，肥胖患者要充分權(quán)衡持續(xù)肥胖的危險(xiǎn)性與藥物治療的危險(xiǎn)性，以決定是否進(jìn)行藥物治療。

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