適合高中生的減肥方法有哪些

現(xiàn)在美對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是一個(gè)特別在乎的字眼，美首先得有一個(gè)苗條的身材，這樣穿起衣服來(lái)才會(huì)覺(jué)得有美美的感覺(jué)，然而現(xiàn)在很多在讀的高中生對(duì)自己的身材不滿意的特別多，所以他們就想用各種各樣的方法來(lái)減肥，但是都不是很理想，而且對(duì)身體也不好，要想知道高中生怎么減肥就看下面的吧。

1·永不談節(jié)食：減肥最成功的人并不提節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。要實(shí)事求是希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的。正確的辦法是，開(kāi)始時(shí)即要制定一個(gè)切實(shí)可行的進(jìn)程計(jì)劃，使體重穩(wěn)定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克。

2·每次只戒吃一種食品：如果在同一時(shí)間戒食太多種食物，可能反而會(huì)使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。

3·切不可戒餐：每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因?yàn)槿嗽诿看芜M(jìn)餐時(shí)，其新陳代謝會(huì)加速，也就是說(shuō)，如果戒餐，身體會(huì)以降低新陳代謝率的方式代償。

4·不要餓肚皮：如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就會(huì)出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分，新陳代謝減慢，容易經(jīng)受不住誘惑而產(chǎn)生大吃一頓的欲望。

5·吃東西要慢：要細(xì)嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠(yuǎn)都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進(jìn)食后不易產(chǎn)生飽腹感，會(huì)吃入更多的食物。

6·少吃脂肪：一克脂肪所含的熱量，雙倍于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內(nèi)而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅(jiān)果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。

高中生減肥不像其他成年人，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是長(zhǎng)身體的，所以不能靠節(jié)食來(lái)減肥，上面的方法說(shuō)的很詳細(xì)，也很適合高中生，只要減少吃零食的次數(shù)，多運(yùn)動(dòng)，相信你一定會(huì)有一個(gè)好的身材，減肥固然重要，但是身體更重要，所以一定要選擇一個(gè)適合自己的健康的減肥方法。