控制暴飲暴食 擺脫暴飲暴食沒有挑戰(zhàn)就沒有改變

很多人肥胖的原因不是因為吃得多運動得少，主要是因為他們控制不住自己的“暴飲暴食”。暴飲暴食則是嚴(yán)重違反人體正常的飲食規(guī)律，應(yīng)該加以重視和治療它。那么，暴飲暴食的人應(yīng)該怎么辦？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

吃東西是為了填飽自己肚子，填飽肚子才會有力氣繼續(xù)做事情，但是人們卻沒有理由暴飲暴食。那什么是暴飲暴食呢？不同解釋，大家看字義就知道了，這是屬于一種飲食行為障礙疾病。

暴飲暴食這種現(xiàn)象是不會自己改善的，如果患者對此不加以治療控制，那么情況就會越演越烈，暴飲暴食癥的人會控制不住自己狂吃的情況，直到再也吃不動的時候才會停止，這是多么可怕的事情。因此，針對有暴飲暴食癥的患者到底該怎么辦呢？

第一、首先患者要自己先明白，吃東西是很正常的事情，吃東西是消除饑餓、補充能量的途徑，可不能把吃東西當(dāng)作安慰品或者獎勵自己的錯誤想法。但是，要想患者馬上就改掉因為某種情況就潛意識想吃東西的習(xí)慣是很難的，但是只要每次多想想后果，相信總能起到效果的。

第二、要治療暴飲暴食癥，首先我們必須要先知道自己暴飲暴食的動機，只有有針對性的治療，才能夠徹底治愈暴飲暴食癥。

第三、任何時候，不管是情緒發(fā)生比較大的變動或者是別的，每次都整理自己的思路，嘗試著不要靠食物來平靜自己，久而久之也就能夠慢慢減輕狀況再到治愈。

第四、暴飲暴食是錯的，但是刻意節(jié)食也是錯的，正常的飲食量才是對人們身體最好的。

如何擺脫暴飲暴食成為一個更積極、幸福感強的人？

一、改變與食物的關(guān)系從不良的飲食習(xí)慣開始，學(xué)習(xí)培養(yǎng)用心吃的能力訓(xùn)練自己，吃自己喜歡的，享受吃的過程

二、提高自我意識、自尊、心智，改變自己的心態(tài)拖延暴露了缺少親自去解決問題、克服困難的勇氣。所以與其問如何克服暴飲暴食不如多去思考如何解決眼前真正的麻煩，如何訓(xùn)練自己快速投身到解決問題中去。每個暴飲暴食的時刻，都是生活中遇到了問題。產(chǎn)生自我懷疑等消極的情緒，或者因為精神空虛無事可做。學(xué)著去分享、多做公益，如果不愿處理自己的事情就不要太自我為中心。放寬心，想想你已經(jīng)擁有的，想想明天，想想更遠(yuǎn)的目標(biāo)和計劃，你愿意犧牲自己的身體健康嘛？多讀書、關(guān)心愛你的人、過有質(zhì)量的生活。改變不是一蹴而就的，現(xiàn)實理想有差距就用行動去靠近。暴飲暴食與酗酒、吸毒、性癮、無腦刷劇、沉迷游戲刷等級都是逃避現(xiàn)實，放棄自我意識，自我麻木的行為。而自我意識的盈虧與身體元氣也有莫大關(guān)系?？斩吹倪M食既是糟踐自己的生命又是對糧食的浪費。不同等級對應(yīng)不同后果，嚴(yán)重的暴飲暴食一樣可以造成對身（器官、神經(jīng)）心的巨大傷害，也往往是不可逆的。

三、豐富生活想象一下如果你有所成就，財務(wù)自由，有事可做 甚至在做自己喜歡的事情，生活幸福，性生活和諧還會暴飲暴食么？光在腦內(nèi)小劇場中想想是不夠的，如果你不去解決問題，痛苦就不會消散。你得找到事情去做，找到讓自己有成就感的事情；還可以從培養(yǎng)更多好習(xí)慣，比如健身、早起、冥想開始。同時，這些都是互相影響的。你在戒除暴飲暴食這種病態(tài)的行為的時候，實際上就在提升自己。更愛自己，才更多能量去對抗，更多能量去做自己真正喜歡的事情。你就越有可能過得更充實、幸福。這就是打破怪圈，進入一個良性的循環(huán)里。要知道沒有人可以無緣無故被愛，你變成更好的人有更高的自尊或者說更成熟，自然不會讓自己陷入自暴自棄的泥潭。對自己的要求高于自己能力，又不切實際地期待短期有所改變的時候，理想和現(xiàn)實的差距就會將人帶到奔潰的臨界點上。與其去控制自己的暴飲暴食病發(fā)作，不如更多去做讓自己快樂的事情。鍛煉自己的意志力、自控力、 收拾更多能量做有意義的事情。沒有挑戰(zhàn)就沒有改變。

以上是對暴飲暴食的人應(yīng)該怎么辦的介紹，有暴飲暴食習(xí)慣的人必須停止這種做法了，因為暴飲暴食會引起肥胖，而肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等疾病。