最見效的減肥方法有哪些
減肥相信已經(jīng)成為了很多人比較難以跨越的鴻溝，我們需要通過一些方法才能夠真正完成減肥的艱巨任務(wù)。目前市面一些減肥藥對于我們身體會造成一些不良的后果，我們一定要通過健康的的方法才是最有效的減肥方法，我們?nèi)碜钅軌蚨逊e我們身體脂肪的地方就是腹部，所以減肥首選減腹部。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。
盲目的減腹部會對我們身體造成不良的癥狀，因為內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都在里面。我們在日常選擇正確的運動方法才是最好的減肥方法，上述的一些減肥方法能夠帶給你意想不到的效果，我們可以適量的運動，消耗腹部能量。
