避免這些壞習(xí)慣才能瘦哦！

避免這些壞習(xí)慣才能瘦哦！

一、不吃早餐

早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。

二、睡前總?cè)滩蛔〕渣c(diǎn)東西

很多女生都會(huì)用提前刷牙的方法來(lái)控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵，或許只是一個(gè)小蛋糕，一塊小餅干，一個(gè)小堅(jiān)果，這些在你看來(lái)熱量和食量都不大的食物會(huì)讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時(shí)應(yīng)該不再進(jìn)食，這不僅是為了預(yù)防肥胖，更是為了保護(hù)腸胃。但是如果你實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過(guò)大。

三、過(guò)于情緒化

當(dāng)我們?cè)?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中承受巨大的壓力，往往會(huì)忘記深呼吸，這會(huì)強(qiáng)化身體對(duì)壓力的反應(yīng)，容易導(dǎo)致情緒化的暴飲暴食。下一次當(dāng)你在辛苦工作后覺(jué)得自己能吞下一大桶餅干的時(shí)候，先閉上眼，深呼吸三次，讓自己冷靜一下再說(shuō)。

四、飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水!其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥。

五、睡眠不足

在睡眠中，人體的肌肉、皮膚處在修復(fù)再造的狀態(tài)中。大腦在整理白天收到的信息，以便你第二天清醒后頭腦清晰。睡眠不足會(huì)影響我們的外觀和感覺(jué)，我們的判斷力，心情以及學(xué)習(xí)能力。是的，睡眠不好也會(huì)導(dǎo)致皮膚狀態(tài)不好。睡眠不佳會(huì)抑制膠原蛋白的生成，使皮膚無(wú)法有效的抵御紫外線的傷害，也就沒(méi)有辦法看上去年輕、健康。睡眠不足還會(huì)影響雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素會(huì)促進(jìn)彈性蛋白質(zhì)的生成。此外，睡眠不好還會(huì)讓你對(duì)食物做出不正確的選擇，你會(huì)想吃的更多，并更加渴望垃圾食品。

六、久坐

不是每個(gè)人都有時(shí)間有興趣每天花上個(gè)把小時(shí)在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。上個(gè)鬧鐘提醒自己每1個(gè)小時(shí)起來(lái)站一會(huì)，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習(xí)慣沒(méi)有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦！