20歲女孩過度減肥致例假“爽約” 如何正確減肥？
高先生的女兒，今年20歲，為了最求“瘦”，就開始拼命的減肥，最開始借助“運(yùn)動(dòng)+節(jié)食”減肥，但發(fā)現(xiàn)沒什么效果，每天就大量的加重運(yùn)動(dòng)量和減少食物量，雖說這樣做，身體是瘦下來了，可負(fù)面作用也隨之而來，月假卻迷路了。
高先生得知后，四處為女兒尋醫(yī)，卻沒找到治療方法，雖然女兒飲食、體重恢復(fù)正常，可姨媽依舊“爽約”。而姨媽不到來，就意味著停止排卵，失去了將來做媽媽的資格。
專家解釋，盲目的節(jié)食減肥會(huì)給身體帶來很多危害，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、體內(nèi)膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)?、不能及時(shí)排空，就更容易形成結(jié)石，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)腹膜炎、膽囊炎等病癥。在日常生活中，要想減肥，其實(shí)只需堅(jiān)持這三點(diǎn)就可以。
1.改變飲食結(jié)構(gòu)
在日常生活中，不一定要通過節(jié)食的方法減肥，可以再不改變量的情況下，通過改變飲食結(jié)構(gòu)，用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，就會(huì)起到很好的減肥效果，還不會(huì)傷身體。
2.減少熱量的攝入
在日常生活中，你可以適當(dāng)?shù)纳贁z入一些熱量多的食物，每天熱量攝入減少100千卡，一個(gè)月后就可以瘦四斤左右，還對(duì)身體很好。
3.戶外運(yùn)動(dòng)
大量的運(yùn)動(dòng)，專家并不支持大家這樣做，每個(gè)人身體都有一定的承受度，每天堅(jiān)持快速走5公里就能達(dá)到減肥的效果。
只要你在減肥路上注意今天360常識(shí)網(wǎng)為你介紹的三點(diǎn)，相信實(shí)現(xiàn)你的減肥夢(mèng)是指日可待的，一定不能像高先生的女兒那樣，大量的運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥，這樣對(duì)身體危害非常大，長(zhǎng)期還可能會(huì)患上厭食癥。
