這樣吃早餐才能減肥
2017-02-09 10:03:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：無論是吃什么早餐，把你的餐具換成小一號的尺寸，給自己一種早餐很豐盛的錯覺，可以讓你減少進食早餐的量，防止自己偶爾攝入多余的熱量，心理上也可以得到滿足。
這樣吃早餐才能減肥
這樣吃早餐才能減肥
早餐是一個人早上營養(yǎng)的最主要來源，保證了我們一整天的工作活動是否能保持足夠的精力。不吃早餐不但不能減肥，還會讓你越減越肥！但是早餐也不要吃得太過油膩，否則不易消化。那么早餐怎么吃才減肥呢？
改掉這些習慣，讓你的早餐更減肥！
一、少吃谷類早餐。
很多人認為早餐的時候吃燕麥這些的谷類早餐，既減肥又飽腹。其實，它們富含糖碳水化合物，但是纖維或者蛋白質(zhì)量不足。雖然我吃的谷類食品都是健康的，但畢竟還是谷物食品，它對于我來說不是最有營養(yǎng)的選擇。如果吃谷類早餐，建議可以搭配雞蛋、牛奶來吃，保證蛋白質(zhì)、纖維素脂肪的均衡攝入。
二、盡量使用小的餐具。
無論是吃什么早餐，把你的餐具換成小一號的尺寸，給自己一種早餐很豐盛的錯覺，可以讓你減少進食早餐的量，防止自己偶爾攝入多余的熱量，心理上也可以得到滿足。
三、聽從身體的需求。
早上刷完牙吃早餐，是大部分人的習慣。其實，很多時候，身體并沒有發(fā)出饑餓的信號，但因為我們習慣了在這個時候進食早餐，所以吃完早餐后還沒到午飯的點又餓了。不妨嘗試下先喝幾杯溫開水，然后開始一天的活動，身體在大概9點的時候發(fā)出饑餓信號再進食早餐。這樣，可以避免在午飯前挨餓或者加餐，聽從身體的需求，更健康哦。
