女性減肥時可以喝紅酒嗎

隨著現(xiàn)在很多職業(yè)女性對自身身材要求的不斷提高，我們經(jīng)常能看見在健身房里進(jìn)行健身的一些白領(lǐng)女士，但是因?yàn)樯缃缓凸ぷ鞯男枰?，很多女性也養(yǎng)成了愛喝紅酒的習(xí)慣，但是他們也有所疑惑，就害怕紅酒影響到自己減肥的效果，因此對于邊減肥邊喝紅酒也是心存顧慮，那么女性減肥時可以喝紅酒嗎？

最早有研究發(fā)現(xiàn)，少量喝酒的女性肥胖率更低。一項(xiàng)從1976年開始的研究對女性膳食和體重進(jìn)行綜合分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，少量飲酒與女性的體重呈現(xiàn)顯著負(fù)相關(guān)[3]。1991年他們又發(fā)表了一項(xiàng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，少量飲酒的女性體重指數(shù)(BMI)比不喝酒的人要低15%[4]。2010年，有研究對健康體重的女性進(jìn)行了長達(dá)12年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)與不喝酒的人相比，少量喝酒(每天不超過30克酒精，大約一兩50度白酒)的女性，她們的體重增加更少，肥胖的發(fā)生率也更低[5]。但是，這項(xiàng)研究中調(diào)查的對象都是正常體重的人，沒有對本身就超重的人群進(jìn)行調(diào)查，所以研究結(jié)果也遭到了質(zhì)疑。

喝酒可能反而讓人長胖

值得注意的是，“喝酒減肥”不僅證據(jù)不足，而且很有可能適得其反。 很多研究發(fā)現(xiàn)，大量喝酒的人體重往往更重，肥胖的發(fā)生率也會變得更高。

喝酒對體重的負(fù)面影響與以下幾個因素有關(guān)：

首先，酒類也是含有能量的。酒中的乙醇可以轉(zhuǎn)化為乙酸，并進(jìn)入三羧酸循環(huán)轉(zhuǎn)化為細(xì)胞可用的能量——ATP(更多閱讀：酒的熱量很高嗎？)。雖然酒精在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量的效率并不高，但畢竟積少成多，也不容忽視。

其次，酒精可以減弱人體的脂肪代謝。我們的身體可以儲存很多營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)，碳水化合物，和脂肪，但是不能儲存酒精，酒后酒精會很快代謝消耗掉。研究發(fā)現(xiàn)，人在喝酒后體內(nèi)消耗脂肪的速度明顯下降，這也不難理解，因?yàn)槿梭w首先要將酒精的能量代謝掉。

以上幾段話就為大家完全解釋了女性在減肥的時候喝紅酒的一些利弊，通過上面的文字，我們可以看出來，女性減肥的時候不必要完全的規(guī)避紅酒，但是需要根據(jù)自身的一個減肥周期，選擇合適的時間來適量的控制紅酒，這樣在達(dá)到養(yǎng)身的同時，你能享受到紅酒給我們帶來的身心愉悅。