吃水果能夠減肥嗎

導(dǎo)致肥胖的因素有很多，肯定是跟飲食分不開(kāi)的。肥胖問(wèn)題一直困擾著很多人，并且對(duì)于身材的苛刻，讓很多女性嘗試各種方法進(jìn)行減肥。雖然生活中有不少減肥的措施，但往往弊大于利，非常令人不滿(mǎn)意。存在著吃水果減肥的說(shuō)法，會(huì)讓人存在一定的疑問(wèn)。那么，吃水果能夠減肥嗎？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。

能減肥的水果一、火龍果：膳食纖維加強(qiáng)飽腹感

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，主要分為：水溶性纖維與非水溶性纖維，而果膠、菊粉和樹(shù)膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中，膳食纖維雖然無(wú)法被人體消化分解，但是在減肥功效方面卻是個(gè)高手，火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍?，?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重。

能減肥的水果二、蘋(píng)果：果膠調(diào)節(jié)腸胃功能

蘋(píng)果也是一種能減肥的水果，含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋(píng)果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂(yōu)。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋(píng)果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。

能減肥的水果三、檸檬：果酸促進(jìn)胃蠕動(dòng)

檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的圣品，果酸能夠促進(jìn)表皮面細(xì)胞的活化與更新，降低角質(zhì)細(xì)胞間的凝結(jié)力，并使老化細(xì)胞能順利脫落，檸檬可以啟動(dòng)身體中的自我凈化過(guò)程，讓身體中多余的脂肪被溶解掉，同時(shí)還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，清潔以及修復(fù)人體消化系統(tǒng)，讓消化系統(tǒng)更加健康，從而調(diào)整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉(zhuǎn)化成能量，不會(huì)聚集在體內(nèi)而是被消耗掉，從而達(dá)到減肥的目的。

很多人對(duì)吃水果能夠減肥嗎都存在疑問(wèn)，其實(shí)不少水果確實(shí)有這方面的功能。但是，也不能單純的依靠吃水果的方式進(jìn)行減肥，更不能替代正餐，這些都是不可取的。為了達(dá)到最佳的瘦身目的，一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，從根源上進(jìn)行解決。