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晚上吃柚子可以減肥嗎?減肥達(dá)人告訴你

2017-07-11 09:43:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:柚子是非常不錯(cuò)的食物,不僅非常好吃,含有的熱量也很低,所以大家吃柚子不用太擔(dān)心會長胖,尤其是晚上特別想吃東西的時(shí)候可以吃柚子,獲得

柚子是非常不錯(cuò)的食物,不僅非常好吃,含有的熱量也很低,所以大家吃柚子不用太擔(dān)心會長胖,尤其是晚上特別想吃東西的時(shí)候可以吃柚子,獲得飽腹感的同時(shí)不會攝入過多熱量。

一、晚上吃柚子會胖嗎

一般不會。柚子含熱量極低,而且晚上吃柚子還可以減肥呢。

柚子含豐富的果酸,能夠刺激腸胃粘膜,影響多余的營養(yǎng)物質(zhì)吸收,從而控制食欲,并且抑制血糖轉(zhuǎn)化成脂肪,正常人吃下容易使血糖升高的食物,胰島素會加速分泌,胰島素容易促使血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪,要減肥就要避免胰島素分泌水平的提升,柚子就屬于“低胰島素”水果,加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃燒,所以說吃柚子不但不會發(fā)胖,反而有減肥功效。

二、晚上什么時(shí)候吃柚子合適

一般不建議在睡前2小時(shí)之內(nèi)吃什么東西,柚子或其他水果亦然,以免胃腸消化和睡眠兩者互相影響。

三、臨睡前不宜吃柚子

晚上吃柚子雖然不會長胖,但是臨睡前一般是不建議吃柚子或其他水果的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài),吃太多柚子不但不利于吸收有用的營養(yǎng)成分,反而還對健康不利。

四、臨睡前吃柚子的危害

1.柚子糖分高易轉(zhuǎn)化為脂肪

柚子雖然熱量低,但含有一定的糖分,糖類和脂肪轉(zhuǎn)化是雙向的,但兩者的轉(zhuǎn)化程度不同,糖類能形成大量脂肪,臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效,反而容易發(fā)胖。

2.柚子糖分高易得糖尿病

臨睡前兩小時(shí)吃水果,糖分在身體里累積,容易影響睡眠質(zhì)量,而且這個(gè)時(shí)候胰島素還在分泌,經(jīng)常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。

3.柚子水分高易水腫

柚子水分含量高,臨睡前吃太多柚子,身體內(nèi)攝入太多水分,容易給腎臟造成負(fù)擔(dān),造成次日眼部水腫,而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負(fù)擔(dān),對身體不好。

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