小腹減肥運(yùn)動(dòng)有什么
隨著我們生活條件的逐漸優(yōu)越，我們每天的工作方式也逐漸發(fā)生了很大的改變，由原來的不斷勞動(dòng)改變成為了現(xiàn)在的在電腦前工作，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е潞芏嗯耘笥迅共慷汲霈F(xiàn)了不同程度的贅肉情況，成為了了女性最頭疼的一個(gè)問題，一旦出現(xiàn)贅肉，穿什么類型的衣服感覺都不會(huì)很漂亮，所以我們就迫切需要知道小腹減肥都有什么運(yùn)動(dòng)？
1、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動(dòng)全身往上提，同時(shí)注意調(diào)整呼吸。
2、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩(wěn)定狀態(tài)。
3、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，左右交互各做10次，注意下半身保持不動(dòng)。
4、自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時(shí)使用手指的關(guān)節(jié)處效果更好，具有活血通絡(luò)的功效，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，慢慢就能看到驚人的效果了。
5、自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時(shí)注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。
6、身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動(dòng)，膝蓋慢慢彎曲，同時(shí)依然保持著腳尖踮起的狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。
上面給大家介紹的就是我們?cè)谏钪腥绾慰梢詼p掉小腹上贅肉的情況，其實(shí)這些方法都是特別簡(jiǎn)單的，我們自己在家就可以獨(dú)立完成，所以想要減掉小腹贅肉的朋友可以按照這個(gè)方法，堅(jiān)持練下去，一定會(huì)有意想不到的效果出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要注意自己的飲食，多吃蔬菜和水果，排出腹部多余的脂肪。
