什么運動有效瘦腿呢
2017-04-21 20:05:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：最近好朋友總是笑話我的腿太粗，覺得自己就是個大象腿，每次聽到這樣的話語，心里肯定是不舒服的，而且也是非常的苦惱的，腿太粗讓自己更加
最近好朋友總是笑話我的腿太粗，覺得自己就是個大象腿，每次聽到這樣的話語，心里肯定是不舒服的，而且也是非常的苦惱的，腿太粗讓自己更加的自卑，而且每次買褲子緊身褲是不能夠買的，一直想瘦腿，改變別人對自己的一些看法，但是不知道怎么樣有效瘦腿，有朋友給我推薦了幾招不錯的瘦腿方法，詳細的介紹一下。
1、跑步姿勢正確與否
如果你跑步時習慣前腳掌先落地的話，那你就要跟纖細的小腿說再見了，前腳掌落地雖然跑起來輕松，但是會造成小腿粗壯。最好的方式是腳跟落地，接著前腳掌觸地。這樣跑步雖然累但會減肥有效又不會造成小腿粗壯。
2、熱身運動不能忘記
熱身運動是為了防止拉傷肌肉的，跑步時一定要先熱身，再跑步，防止小腿肌肉的拉傷。因為拉傷后需要休養(yǎng)很久才能讓肌肉變健康。
4、跑后伸展運動
跑步后一定要做個伸展運動，即使不能坐下來拉筋，也要用手夠一夠腳尖，以達到拉伸腿部筋的目的。而伸展運動的目的是緩解肌肉緊張防止筋肉緊繃，能夠有效保持腿型完美。
3、慢跑比快跑更有效
跑步屬于有氧的運動，是通過運動達到消耗多余脂肪的目的。而因為要在有氧的狀態(tài)下進行，所以慢跑才更符合這個要求?？炫茈m然燃燒脂肪較多，但會對小腿增加負擔，加快肌肉的增長，導(dǎo)致小腿變粗，而堅持慢跑30分鐘以上才是最有效的減肥方法。
自從看了這篇文章之后，每天按照這樣的方法進行訓(xùn)練，讓自己非常驚訝的事情就是覺得自己的腿部肌肉松弛了，而且感覺現(xiàn)在的褲子穿起來特別的寬松，肯定是起到了很好的效果了，于是就堅持來進行鍛煉，平時按照科學的方法進行飲食，終于讓自己的大象腿消失了。
