辦公室里的減肥運(yùn)動(dòng)有什么

現(xiàn)在很多人的工作環(huán)境已經(jīng)由室外進(jìn)入到了室內(nèi)工作，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е潞芏嗳硕汲霈F(xiàn)了身材發(fā)福的情況，這是由于人們一天中一直坐在辦公室內(nèi)而缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，很多女性朋友的腹部和腰部都會(huì)比較不同程度的贅肉情況，所以很多人就希望可以在辦公室進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥運(yùn)動(dòng)，所以我們就一起來學(xué)習(xí)一下在辦公室減肥運(yùn)動(dòng)都有什么呢？

第一種：

坐在椅子上，左側(cè)手臂水平舉起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶著左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。

雙腿并攏，屈膝坐好，大腿與小腿成90度，上身盡量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要與椅背相離，兩手反手地扶著椅子的左右兩側(cè)，手臂撐直，施力往下壓，但腰背肌肉則盡量往上拉伸。

第二種：

雙腿并攏，盡量往后坐，后臀剛好到達(dá)椅背底部，手臂往前平舉，左右掌心相向地手指交叉緊握，手臂往前拉伸，令頭部低下，背部肌肉舒展。

然后在手指交叉的狀態(tài)下，掌心反向前側(cè)，進(jìn)一步往前拉伸手臂，頭部再次低下，背肌繼續(xù)往前拉伸。

第三種：

雙腿屈膝，淺坐于椅子的1/3處，上身挺直，手臂稍微后擺，與身后左右手交叉握拳，肩胛骨后仰并下壓，令胸廓適度打開，并盡量往前傾出，不要往后挨。

緊握的雙手往上抬高，手臂保持伸直的狀態(tài)，讓兩手與上身形成一定的夾角，上身繼續(xù)往前傾出。

第四種：

淺坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，并用腳跟著地，左手放在大腿上。

然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同時(shí)往斜下方伸展，與左腿一同繼續(xù)拉伸。

第五種：

坐在椅子的2/3處，兩手扶著椅子兩側(cè)，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動(dòng)小腿，但膝蓋和大腿保持姿勢(shì)。

右腳繼續(xù)往上抬起，知道右腿水平伸直后，腳掌往自己的方向壓成90度，進(jìn)一步拉伸右腿。

這幾種減肥的方法是專門為辦公室一族的朋友們專門設(shè)計(jì)的，大家學(xué)會(huì)后就可以在辦公室進(jìn)行練習(xí)了，不僅可以很好的幫助我們舒緩工作所造成的壓力，而且還可以幫助我們起到不錯(cuò)的瘦身效果，對(duì)于我們的辦公室人員來說平時(shí)一定要多喝水，因?yàn)楹人部梢詭椭覀兣懦錾眢w內(nèi)多余的水分和油脂。