有什么運(yùn)動(dòng)能快速減肥呢

2017-04-22 23:56:49　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：能夠快速減肥的話有些運(yùn)動(dòng)很有幫助，一個(gè)就是游泳了，主要是因?yàn)橛斡舅枰牡哪芰刻罅?，就算是在同等時(shí)間之下游泳所需要耗費(fèi)的能量就

能夠快速減肥的話有些運(yùn)動(dòng)很有幫助，一個(gè)就是游泳了，主要是因?yàn)橛斡舅枰牡哪芰刻罅?，就算是在同等時(shí)間之下游泳所需要耗費(fèi)的能量就要比很多其他的運(yùn)動(dòng)多很多，所以想要快速減肥的話游泳是一個(gè)絕佳的選擇。還有就是慢跑了，慢跑同樣是能夠燃燒脂肪，很多人稱呼慢跑是健身跑這一點(diǎn)就能夠知道，慢跑的話全身也是在運(yùn)動(dòng)的。

在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧！

5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

還有就是變速跑這種方法，簡單來說就是一會(huì)快跑一會(huì)慢跑，并不需要規(guī)定死，隨心所欲的跑就行，不過快跑的時(shí)候記得盡自己的力量加快跑，還有在慢跑的時(shí)候調(diào)整自己的呼吸。這一種方法對(duì)于消耗身體里的糖還有脂肪有著很大的作用。