爬樓梯可以減哪里
現(xiàn)在的這個以瘦為美的時代里面很多女生都在不停的減肥，而且減肥的方法可以說是數(shù)不勝數(shù)了，在減肥的方法當(dāng)中有一種就是趴樓梯了，盡管這種方法很多人嘗試，但是有很多人都不是很了解這種方法到底是瘦哪個位置的，只是盲目的跟著流行而進(jìn)行這樣的減肥運(yùn)動。那么今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下爬樓梯是可以減掉哪里，一起來看看吧。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運(yùn)動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。據(jù)測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。
(1)消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測算，在相同時間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
(2)爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。此外，由于腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。
(3)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。
看完了上面介紹的內(nèi)容以后大家可以知道，爬樓梯對于下半身的減肥效果是非常明顯的，不僅可以幫助我們減肥還可以增強(qiáng)我們身體的消化功能呢，如果有想要減肥的朋友，不妨自己去嘗試一下，而且對于時間和地點(diǎn)方面十分自由。
