爬樓梯減肥效果怎么樣呢

好多朋友現(xiàn)在流行一種減肥方法，就是爬樓梯，這樣的方法也是被好多人證實(shí)了有效的減肥方法，爬樓梯減肥可以看出有好多的優(yōu)點(diǎn)，主要是經(jīng)濟(jì)，而且還在平時(shí)上下樓的時(shí)候就進(jìn)行了，不過(guò)也是有好多人會(huì)質(zhì)疑的，到底爬樓梯會(huì)不會(huì)達(dá)到減肥的效果，效果會(huì)怎么樣，下面我們就來(lái)介紹一下爬樓梯減肥的情況。

爬樓梯減肥法原理介紹

爬樓梯是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，它主要的運(yùn)動(dòng)部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強(qiáng)新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，加快整個(gè)身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。

爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪

我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側(cè)腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質(zhì)，脂肪多集中在下半身，如左圖所示，標(biāo)紅的地方，正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量，采用此方法減肥，可以針對(duì)性地對(duì)下半身脂肪囤積部位進(jìn)行鍛煉，收到事半功倍的減肥的效果。

爬樓梯減肥法科學(xué)分析

爬樓梯是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)減肥也有著非常明顯的作用：據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測(cè)定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時(shí)，這個(gè)數(shù)值時(shí)靜坐時(shí)的10倍、走路的5倍、跑步時(shí)的1.8倍、游泳時(shí)的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時(shí)的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運(yùn)動(dòng)量。

通過(guò)上述的介紹，我們可以知道爬樓梯是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)身體脂肪的消耗是特別大的，這樣的方法在減肥的時(shí)候效果是特別好的，不過(guò)在進(jìn)行爬樓梯減肥的時(shí)候我們也要注意方法，而且要注意自己爬樓梯的動(dòng)作，通過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)后是可以有效減肥的。