當(dāng)代年輕人熬夜居多，在加上抽煙，長(zhǎng)期如此，身體根本就吃不消，即使你是經(jīng)常鍛煉的男性，這種亞健康是潛意識(shí)存在體內(nèi)的，猝死是意外，讓人防不勝防，所以，早睡早起，這樣身體才會(huì)更加健康。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、想早點(diǎn)睡睡不著怎么辦？

2、晚上十二點(diǎn)后睡覺對(duì)身體有多大危害

3、經(jīng)常熬夜抽煙的人會(huì)爆瘦嗎

想早點(diǎn)睡睡不著怎么辦？

首先你要突破這個(gè)惡性循環(huán)，

先定下來(lái)你預(yù)期的睡覺時(shí)間和起床時(shí)間。

然后制定一個(gè)計(jì)劃，一步一步向預(yù)期的時(shí)間逼近。

前期早上一定要逼自己早起，不管用什么方法都要在你計(jì)劃的時(shí)間起床，具體方法嘛，你可以找個(gè)人喊你，也可以多設(shè)幾個(gè)鬧鐘。白天不能補(bǔ)覺，如果你困了，就運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，喝咖啡，喝茶什么的，總之一定要堅(jiān)持下來(lái)。

然后到了晚上，在你計(jì)劃的睡覺時(shí)間前一個(gè)小時(shí)離開電子設(shè)備（你可以給你的電腦設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī)），你可以看看書（別看小說(shuō)，看越難懂的書越好），泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，等等。

等習(xí)慣養(yǎng)成，就可以自由些了，但一定要注意白天不能補(bǔ)覺，可以睡午覺，但一定要有個(gè)規(guī)定的時(shí)間，不能說(shuō)困就困了，否則又會(huì)陷入惡性循環(huán)。

晚上十二點(diǎn)后睡覺對(duì)身體有多大危害

長(zhǎng)期十二點(diǎn)睡覺，雖然相對(duì)凌晨睡覺要好一些，但是依舊會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多不利的影響，長(zhǎng)期下來(lái)，依舊會(huì)使人精神疲憊，白天的注意力不集中，也會(huì)出現(xiàn)便秘／記憶力減退／膚色暗沉以及長(zhǎng)痘等問(wèn)題。也同樣會(huì)對(duì)肝臟有一定的損傷。

很多人認(rèn)為晚上十二點(diǎn)睡覺不算是熬夜，但其實(shí)從中醫(yī)子午流注上來(lái)看，11點(diǎn)沒有進(jìn)入深度的水面已經(jīng)算是熬夜了，因?yàn)樯眢w從11點(diǎn)開始休息排毒，如果這個(gè)時(shí)間沒有進(jìn)入到深度睡眠，身體就無(wú)法進(jìn)入到休息和排毒的階段，集體還在不斷的代謝，增加身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致一些不良的結(jié)果，最大的感覺還是越來(lái)越覺得自己容易累，明明晚上睡眠還可以也還是會(huì)累，并且沒有辦法緩解，這個(gè)只能靠?jī)?yōu)質(zhì)的充足的睡眠來(lái)調(diào)整。

經(jīng)常熬夜抽煙的人會(huì)爆瘦嗎

暴瘦？只要你吃得多，暴瘦是不存在的。熬夜抽煙還有注意事項(xiàng)？就是加速死亡。

熬夜，應(yīng)該說(shuō)是長(zhǎng)期熬夜，往小了說(shuō)，損害人的免疫系統(tǒng)，人家一年感冒一兩次，你感冒個(gè)三四次，反應(yīng)變得遲鈍，思維變慢，因?yàn)闀?huì)傷害大腦組織，再者，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致你的內(nèi)分泌失調(diào)。往大了說(shuō)，人體的腎臟功能都是在晚上開始運(yùn)作排毒的，腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都在夜間分泌。腎上腺皮質(zhì)激素在黎明前分泌，促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；生長(zhǎng)激素在入睡后才會(huì)產(chǎn)生，既能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。

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