減肥無論哪個(gè)季節(jié)都是人們最為關(guān)注的一件事情。一些人為了達(dá)到減肥的效果，通常用爬樓梯的方式來達(dá)到減脂效果，但很多人每每爬樓梯的時(shí)候都存有上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋的疑問，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋？
2、樓梯爬多了小腿會(huì)變粗是真的嗎
3、爬樓梯是不是很傷膝蓋
上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋？
對(duì)于爬樓梯很多人都糾結(jié)是上樓梯好還是下樓梯好，其實(shí)無論是哪種只要你頻繁操作都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成危害，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)半月板損傷的病情可能。一般情況下，在上樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài)，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的半月板后角造成一定的磨損和損傷。而在做下樓梯動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)是處于伸直狀態(tài)，如果過度頻繁地下樓梯可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的半月板后角造成損傷。
樓梯爬多了小腿會(huì)變粗是真的嗎
爬樓梯是一項(xiàng)十分受大家歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，常爬樓梯，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗大量的卡路里，對(duì)于肥胖的形成起到良好的阻礙作用，一般來講正常的爬樓梯是不會(huì)引起小腿變粗的相反它還會(huì)讓小腿變細(xì)。而之所以有的人小腿會(huì)變粗，多是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)引起的。
爬樓梯是不是很傷膝蓋
首先，膝關(guān)節(jié)長期運(yùn)動(dòng)很容易受損，是人體關(guān)節(jié)中很脆弱的一部分。膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，肌肉組織發(fā)達(dá)，要承受人體大部分的重量作用，所以雖然有很強(qiáng)的彈性，但是如果不經(jīng)意磨損或者過度運(yùn)動(dòng)，很容易受傷。爬樓梯的時(shí)候會(huì)增加關(guān)節(jié)的受力會(huì)磨損。
而且，下樓梯對(duì)關(guān)節(jié)的傷害比上樓梯的傷害更大，因?yàn)橄聵翘莩嗽黾邮芰χ猓�承受更大的沖力，如果下樓梯用力過猛，是會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損的。
不過，這類膝關(guān)節(jié)疾病，除了職業(yè)運(yùn)動(dòng)員以外，年輕人一般情況下受損的幾率較小，多發(fā)于老年人骨質(zhì)疏松人群中。所以不用過度擔(dān)心，年輕人多關(guān)節(jié)損傷后會(huì)自發(fā)修復(fù)，如果沒有過度的拉傷和摔傷，是沒什么大問題的。
但不可過度爬樓梯，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)可能會(huì)在過度運(yùn)動(dòng)中老化，修復(fù)能力減弱，從而導(dǎo)致長期的運(yùn)動(dòng)不便。因此，建議不要把爬樓梯當(dāng)成長期鍛煉的項(xiàng)目，可以換成其他對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響較小的運(yùn)動(dòng)方式。
此外，對(duì)于肥胖人群來說，要減少爬樓梯的頻率，因?yàn)榕值娜伺罉翘輰?duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大，更容易發(fā)生意外。中老年人也不要為了鍛煉而爬樓梯，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的修復(fù)能力較弱。
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