對(duì)于睡眠情況不怎么好的朋友們來說，肯定想服用褪黑素來改善睡眠。在服用褪黑素期間是不能喝酒的，注意飲食習(xí)慣，這樣才能夠有助于睡眠。但也有人反應(yīng)吃了褪黑素反倒睡不著了，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、褪黑素為什么可以治療失眠？

2、吃褪黑素睡不著怎么辦

3、褪黑素片吃多了有副作用嗎

褪黑素為什么可以治療失眠？

服用褪黑素后，入睡時(shí)間短，睡眠質(zhì)量得到改善，并且睡眠期間的清醒次數(shù)大大減少。睡眠結(jié)果得到了調(diào)整，表現(xiàn)為輕度睡眠階段縮短，深度睡眠階段延長(zhǎng)以及第二天早晨的喚醒閾值降低。研究發(fā)現(xiàn)，在異常睡眠期間（例如白天），給褪黑素一段時(shí)間可以形成新的生物節(jié)律。晚上服用褪黑素只會(huì)促進(jìn)睡眠，但不會(huì)轉(zhuǎn)移生物節(jié)律。

目前認(rèn)為褪黑素主要用于治療睡眠節(jié)律和失調(diào)的睡眠障礙，包括老年人的睡眠延遲綜合癥，時(shí)差綜合癥，輪班工人，盲人和腦損傷患者。

應(yīng)當(dāng)指出，褪黑素的作用不應(yīng)被過分夸大，而應(yīng)被用于治療各種類型的睡眠障礙，例如抑郁癥患者的褪黑素。我們也不應(yīng)該完全否認(rèn)褪黑素的治療作用。使用褪黑素作為健康藥物比使用藥物更多。

吃褪黑素睡不著怎么辦

有一些患者吃了褪黑素以后可能會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，褪黑素是由大腦分泌的一種激素，對(duì)于維持睡眠節(jié)律具有十分重要的作用，如果患者是因?yàn)榈拱嗷蛘邥r(shí)差等因素導(dǎo)致的失眠，這些患者可以服用適量的褪黑素改變患者的睡眠節(jié)律，但是單純短時(shí)間服用褪黑素一般不會(huì)具有明顯改善睡眠的效果。一般服用褪黑素達(dá)到十天左右才能起到改善患者睡眠質(zhì)量的作用，而且褪黑素往往是對(duì)存在睡眠節(jié)律紊亂的患者才具有作用，對(duì)于存在焦慮和抑郁的患者單純應(yīng)用褪黑素并不能改善患者的睡眠質(zhì)量。

褪黑素片吃多了有副作用嗎

褪黑素被人推崇，也有諸多優(yōu)點(diǎn)：

(1)服用方便，基本是每天1粒；

(2)毒副作用小；

(3)生物半衰期短，口服幾小時(shí)后即降至正常人的生理水平；

但是它卻不能長(zhǎng)期作為助眠產(chǎn)品，因?yàn)橥屎谒厥侨梭w原本就會(huì)有的一種激素，長(zhǎng)期服用影響人體自身分泌褪黑素，會(huì)擾亂內(nèi)分泌，引起頭暈、頭痛等不適癥狀。

最直接的問題是停服褪黑素的時(shí)候，自身由松果體產(chǎn)生的褪黑素水平不會(huì)因?yàn)橥鈦淼耐屎谒販p少而恢復(fù)到原本水平，所以這種重要的調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的激素可能會(huì)一直減少下去，導(dǎo)致睡眠節(jié)律障礙—新的失眠。

根據(jù)國外資料的9篇相關(guān)文章，在服用褪黑素后出現(xiàn)的不良反應(yīng)有：1例自身免疫性肝炎，1例由褪黑素使用過量引起的意識(shí)障礙，1例視神經(jīng)病變，4例睡眠不足，1例引發(fā)的精神障礙，1例鼻竇炎，4例癲癇發(fā)作，1例發(fā)作性頭痛，2例皮疹。

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