冬季上班族如何有效預(yù)防感冒

1、勤洗手

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，即使是在傳染病肆虐期，洗手也沒有得到足夠的重視。然而，手是細菌進入人體的入口，人們常常在不經(jīng)意間用手捂嘴或摸鼻子。因此，盡量避免觸摸公用物品（門把，公用電腦等）。如果避免不了又不想戴一次性手套的話，就要定期用肥皂或洗手液洗手。

2、不要觸摸同事的手機

有時我們想和同事分享手機上有趣的文章、動態(tài)或視頻，不經(jīng)意間讓手機經(jīng)過多人之手。手機屏幕正是微生物的安樂窩，而上面的細菌約有30%會通過觸摸轉(zhuǎn)移到手指，然后手指又會接觸到眼睛、嘴巴、鼻子，此時感冒病毒就會纏上你。

3、避免貼面禮

在流感肆虐的特殊時期，請避免見面時的貼面禮和會議期間的握手。建議在流感流行期，人與人的安全距離應(yīng)保持在兩米以上。

4、勤通風(fēng)

排出室內(nèi)病毒對于降低感染風(fēng)險至關(guān)重要。即使是非常寒冷的天氣里，也要每天給辦公室通幾次風(fēng)。每次10分鐘就夠了。如果想在辦公室進行空氣消毒，含精油的消毒噴霧是一個不錯的選擇。

這些食物幫你吃走感冒病毒

1、紅薯

要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員�？梢哉f我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔(dān)心肥胖。

2、酸奶

經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預(yù)防感冒的作用。

3、牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅（Zn），它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補充鋅（Zn）的重要來源。

4、茶

經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

5、大蒜

一直以來我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實它的功效不僅僅只有這些，經(jīng)過英國研究人員研究發(fā)現(xiàn)，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3，而且如果能經(jīng)常咀嚼的話，還能降低罹患結(jié)腸癌和胃癌的概率。

6、蘑菇

蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

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