肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，同時(shí)肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜。那么，肝臟不好怎么辦？下面小編給大家介紹一些給肝臟排毒的方法，快和360常識(shí)網(wǎng)一起來看下吧。
肝臟排毒不好時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等，如出現(xiàn)以上一個(gè)或多個(gè)癥狀時(shí)應(yīng)科學(xué)飲食，以清淡為主，少吃辛辣，并注意口腔衛(wèi)生等。以下推薦三種排毒方法：
如何排出肝臟毒素？
1、吃青色的食物。
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟耐受性。
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。
這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、飲食合理搭配
調(diào)節(jié)肝臟達(dá)到均衡狀態(tài)，飲食也很重要。不僅要做到葷素合理搭配，還要保持五味不偏、少吃辛辣的菜，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
5、喝酒前吃點(diǎn)東西
喝酒前吃東西不僅不容易醉，而且還能保肝。能不喝酒就盡量不要喝，避免不了時(shí)就是提前吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
6、用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，但補(bǔ)脾、補(bǔ)腎也可養(yǎng)肝，“藥食同源”就是這個(gè)道理。對(duì)于脾虛的人，可服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人用菊花泡茶都可護(hù)肝。
7、沒事多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)血液循環(huán)，多喝水還可促進(jìn)消化腺、胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
8、保持適量運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)鍛煉總是沒錯(cuò)的，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝并消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，更要進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)做些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。 加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。
9、心情開要朗
很多長(zhǎng)壽老人的秘籍就是盡量做到“無憂無慮”，想要保肝也是同樣的道理。平時(shí)要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。
方法就是這些，看起簡(jiǎn)單，但對(duì)應(yīng)到自己身上的時(shí)候可不要隨便應(yīng)付。一旦發(fā)現(xiàn)眾多癥狀都與自己相匹配的時(shí)候，一定要到醫(yī)院仔細(xì)檢查，進(jìn)行詳細(xì)治療，避免肝臟出現(xiàn)進(jìn)一步損傷。
春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 多吃這9種食物可養(yǎng)肝
現(xiàn)在的人們除了關(guān)心自己工資之外，一天中更多關(guān)心的就是自己的吃什么了吧，關(guān)于今天吃什么，也成了大家聊的最多的一個(gè)話題，每到了吃飯的時(shí)候總是糾結(jié)，到底該吃什么，在你附近吃來吃去也就那么幾種吃的，一天吃一種也吃遍了，這個(gè)時(shí)候建議你自己做，下班后自己做一些飯菜，就算不是什么太好的菜，但是如果是自己做的就一定會(huì)感覺到好吃，因?yàn)槟鞘巧畹捏w驗(yàn)，你會(huì)很享受的，相信我，言歸正傳，接下來看正文吧。
轉(zhuǎn)眼間春季已經(jīng)到來不久了，很多人都已經(jīng)做好養(yǎng)生的工作了。那么你知道嗎？
春季養(yǎng)肝吃什么食物好
1、菠菜
菠菜是春季最宜用來養(yǎng)肝的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、滋陰平肝、清理腸胃熱毒等功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療亦有良效，對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕�、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。但菠菜含有草酸，食后影響人體對(duì)鈣的吸收。因此，烹飪菠菜前一般應(yīng)先灼水后再進(jìn)行烹飪，這樣可以減少草酸含量。
2、西蘭花
西蘭花有護(hù)肝的特性，其中含有的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。但需注意西蘭花害怕過度加熱，否則活性物質(zhì)硫代葡萄糖苷被破壞，其防癌效果會(huì)大大降低，所以一定要掌握好火候，清蒸后涼拌是非常值得推薦的做法。
3、枸杞
枸杞含有人體所需的磷、鐵、蛋白質(zhì)和多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是“中藥四寶”之一。具有養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺的作用。藥理研究證實(shí)，枸杞能保護(hù)肝細(xì)胞的同時(shí)還改善肝臟功能，對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。但不是所有的人都適合食用，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人不宜食用。
4、西紅柿
西紅柿有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
5、番茄
保肝果，是番茄的另一個(gè)名字。眾所周知，肝生血，西紅柿中的類黃酮能降低毛細(xì)血管的通透性，防止其破裂，還可預(yù)防血管硬化。
6、橘子
在中醫(yī)里，認(rèn)為橘子有祛風(fēng)邪，止癔病的作用。橘子中的維生素C和E對(duì)于肝細(xì)胞的維護(hù)、便秘的預(yù)防、肝硬化患者免疫的增強(qiáng)有著一定的功效，特別對(duì)解毒、健胃和強(qiáng)脾是十分明顯的。另外，橘子含有豐富的維生素C，可起到明目的功效。
7、香蕉
香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，有促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟的功效。香蕉還能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。
8、檸檬
檸檬具有疏肝、解郁，促進(jìn)毒素排泄的功效。肝火旺的人在春季應(yīng)該多食甜，肝氣不足的人反而要適當(dāng)吃些酸性食物，增加肝氣的升發(fā)。經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但由于檸檬酸性大，胃酸多的人應(yīng)適量且慎食為宜。
9、梨
梨含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖等多種維生素及碳水化合物，有助消化、潤(rùn)肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤(rùn)便、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的功效，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的肝病患者食用。中老年人和維生素缺乏的人應(yīng)該多吃梨。它軟化血管的同時(shí)還能促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼，多吃梨可以使貧血的人臉色紅潤(rùn)。此外，如有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。
再給大家介紹幾道食譜
芹菜炒豬肝
芹菜的平肝降壓作用，主要是因?yàn)榍鄄酥泻嵝缘慕祲撼煞�，�?dòng)物實(shí)驗(yàn)證明對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。
紅燒帶魚
帶魚是海洋魚類中營養(yǎng)價(jià)值極高的一種，不僅具有補(bǔ)益五臟的功效，還有潤(rùn)澤肌膚、養(yǎng)發(fā)健美等功效，帶魚含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。帶魚肉嫩體肥、味道鮮美，除了中間的大骨外，魚身便無細(xì)刺，很適合小孩子和怕魚刺者食用，是深受大家喜歡的海洋魚類。紅燒帶魚肉質(zhì)細(xì)嫩，棗紅色，咸甜口。此菜色醬紅光亮，魚肉細(xì)膩鮮嫩，口味咸中帶甜。常食帶魚能和中開胃、暖胃補(bǔ)虛和潤(rùn)澤肌膚，還對(duì)病后體虛、產(chǎn)后乳汁不足和外傷出血等癥有補(bǔ)益作用。
酸辣海帶絲
海帶，是海藻類植物之一，是一種在低溫海水中生長(zhǎng)的大型海生褐藻植物。夏日氣溫炎熱，影響人的食欲，涼拌菜會(huì)成為餐桌的主打菜。涼拌海帶絲是夏天的一大選擇，加入了辣椒，口味咸鮮微辣，菜品含碘豐富，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力是夏日餐桌的一道養(yǎng)生小拌菜。海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質(zhì)和脂肪。海帶與綠葉蔬菜相比，出含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。
順應(yīng)四季養(yǎng)生是每個(gè)人都因遵循最基本最健康的養(yǎng)生原則。中醫(yī)認(rèn)為“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，春，屬木，其氣溫，與人體肝氣相應(yīng)，宜疏肝。菠菜，韭菜，芹菜，萵筍等綠色蔬菜為春季時(shí)令菜，富含鐵等多種礦物質(zhì)和胡蘿卜素，多吃有益養(yǎng)肝補(bǔ)血，排毒解毒。春天常吃這些食物，幫你輕松補(bǔ)肝養(yǎng)肝。
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