喝水是每個(gè)人每天都必須要做的事情，因?yàn)槲覀兊娜梭w需要補(bǔ)充足夠的水分，才可以排除體內(nèi)堆積的廢棄物。但是很多人都不怎么會(huì)喝水，不會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間喝水，所以今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就給大家?guī)砹嗽撛趺春人�，以及喝水有什么好處？快跟著一起來看看吧�?/p>
“喝水行程表”
6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
多喝水的好處
多喝水的好處有哪些？人體每天都需要飲水，但有很多人一天都不喝水。這是因?yàn)樯眢w本身含有大量的水分，所以即使你不喝水，也可以供給身體。需求，但如果你不喝水，你的身體會(huì)有明顯的缺水，皮膚粗糙，大便干燥、黃尿等。這些都是由于缺水而非常常見的情況，所以多喝水是非常必要的。
事實(shí)上，多喝水不僅是滿足身體新陳代謝的需要。它對(duì)身體有很多好處，可以改善人們的健康。因此，有必要多喝水。如果你堅(jiān)持每天喝一定量的水，對(duì)身體非常有益，確保身體基本需要所需的水量，身體也會(huì)有這些可喜的變化。
喝更多水的人將會(huì)在他們的身體中發(fā)生這些種變化。
1、緩解便秘
一般來說，便秘是由生氣引起的。有必要加入便秘和及時(shí)補(bǔ)充水分。它對(duì)改善便秘非常有效。如今，人們的生活和飲食習(xí)慣都很差，每天對(duì)飲水的需求會(huì)更多，所以多喝水對(duì)身體有益。便秘是腸道堵塞的一種情況，飲用水具有緩解作用。
2、排毒養(yǎng)顏
女性對(duì)外表的要求非常高。他們?cè)谶@張美麗的臉上努力工作。事實(shí)上，每天飲用水都會(huì)有很好的保養(yǎng)效果。多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾的排出，對(duì)改善皮膚質(zhì)量有很好的效果。平時(shí)喝大量的水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得柔軟自然，自然會(huì)變得越來越美麗。因此，女性仍需要多喝水，這對(duì)美容有效。
3、睡前喝水幫助睡覺
許多人在睡覺前沒有飲水的習(xí)慣。事實(shí)上，喝一些水是好的。在晚上，身體需要水來解毒和代謝，適度地喝一些水，并提供足夠的水供身體反應(yīng)。不僅如此，如果身體有足夠的水來代謝，睡眠就會(huì)改善。
4、具有一定的減肥效果
多喝水會(huì)促進(jìn)身體的新陳代謝功能，這對(duì)需要減肥的人有好處。胖人會(huì)更慢地代謝，多喝水，促進(jìn)血壓循環(huán)，并幫助身體消耗多余的脂肪。胖人會(huì)有更多的毒素和垃圾，喝更多的水會(huì)促進(jìn)垃圾和毒素的排放。
5、潤滑關(guān)節(jié)
我們都知道我們身體的關(guān)節(jié)中有潤滑液，因?yàn)樗梢愿玫胤乐构穷^之間的破壞性摩擦，而水是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。
6、平衡體溫
當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了保持體溫，保證正常的生理活動(dòng)，體內(nèi)水分會(huì)因孔隙減少而蒸發(fā);當(dāng)溫度高于體溫時(shí)，水將通過膨脹的毛細(xì)孔排出。降低體溫，身體通過水流保證生存。
7、維護(hù)細(xì)胞
水促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持正常的細(xì)胞形態(tài)，并保持皮膚濕潤和彈性。
8、平衡血液
水改善血液，組織液循環(huán)，并有助于平衡血液粘度和pH值。
我相信通過以上學(xué)習(xí)后，我們已經(jīng)知道如何在日常生活中多喝水，以及我們對(duì)身體有什么好處。與此同時(shí)，我們也與您分享日常生活中應(yīng)該有更多的水。飲用水必須按照正確的方法有效地喝水，所以效果會(huì)更好。
不適合喝太多水的人
氣虛質(zhì)表現(xiàn)為：精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，邊有齒痕。
陽虛質(zhì)表現(xiàn)為：比較怕冷，平時(shí)手腳比較涼，天冷的時(shí)候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對(duì)冷飲及冷的食物不太喜歡，或進(jìn)食后有不舒服的感覺，并且可能出現(xiàn)腹瀉。平時(shí)大便偏爛，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。
痰濕質(zhì)表現(xiàn)為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質(zhì)的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發(fā)甜。其中很容易鑒別的一點(diǎn)就是，這類體質(zhì)的人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時(shí)有胸悶，容易咳痰。這類人小便比較混濁。
這三種體質(zhì)的人的共同特點(diǎn)就是：
1、不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。
2、平時(shí)比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西，很多人喜歡吃姜，或者吃了姜湯、炒姜飯后感覺很舒服。
解決方案：氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人，如果覺得口干，還是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。不過，他們也可能一整天都不覺得口渴，這樣也不要完全不喝水，可以考慮以茶代水喝。陽虛質(zhì)者可以喝一些普洱茶，或煎一些人參湯代水喝；氣虛質(zhì)者就用白術(shù)或黨參煮湯代水喝；痰濕質(zhì)者用的則是苡米或扁豆煮湯代水。
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