DHA是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。那么，DHA服用的最佳時(shí)間是什么？DHA的分類有哪些？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、DHA服用的最佳時(shí)間是什么
2、DHA的分類有哪些
3、服用DHA有哪些副作用
DHA服用的最佳時(shí)間是什么
一般情況下，最好的服用時(shí)間是在飯后或者是和飯一起吃掉。它是一種不飽和的脂肪酸，對(duì)人體的很多重要器官合成會(huì)有一些幫助，對(duì)于神經(jīng)的細(xì)胞或者視網(wǎng)膜的細(xì)胞，它的影響會(huì)有一些幫助的，所以我們也號(hào)稱DHA為腦黃金。
DHA的分類有哪些
1、魚類DHA
魚油乳劑
大多數(shù)孩童（以及一些成年人）都不喜歡魚腥味，因此，家長(zhǎng)們總是很難找到孩子們喜歡的魚油補(bǔ)給品。
魚油軟凝膠
這種魚油沒(méi)有令人難受的異味，但大家總覺(jué)得太大顆的膠囊卻讓孩童難以吞咽。我們可以把膠囊刺破直接放進(jìn)食物中服用，這樣就沒(méi)有顆粒大小的問(wèn)題了。
DHA嚼片
最好的解決方案！它美味可口，孩子們必能樂(lè)于以此作為補(bǔ)給，不僅會(huì)記得服食，而且吃了還想再吃。現(xiàn)在孩童不再是被“逼”服食，而是自愿要服食。
2、藻類DHA
藻油軟膠囊
不需吞服，咬破吸食。
DHA沖劑
研究表明，DHA沖劑相對(duì)于DHA膠囊，可以提升2倍的吸收效率。
DHA乳品
DHA食用油
這幾類產(chǎn)品因?yàn)槭褂迷逵虳HA，因此腥味小且不含EPA，更適合小孩食用。尤其是添加藻類DHA食用油和乳品，可以炒菜或者直接口服。
3、蛋黃DHA
蛋黃DHA屬于新一代的卵磷脂型DHA，是生物DHA，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)科研成果，沒(méi)有經(jīng)過(guò)化學(xué)加工，無(wú)化學(xué)殘留，無(wú)重金屬污染，是最安全的DHA。還富含卵磷脂等多種營(yíng)養(yǎng)素群，具有純天然特性，對(duì)肝膽尚未發(fā)育健全且安全性要求更高的嬰幼兒來(lái)說(shuō)具有更大價(jià)值。
卵磷脂型DHA在人體內(nèi)分解為卵磷脂和DHA，二者一起補(bǔ)了，同時(shí)富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、鈣鐵鋅硒等多種微量元素和維生素A、E、B等多營(yíng)養(yǎng)素群。
卵磷脂被譽(yù)為除蛋白質(zhì)、維生素的“第三大營(yíng)養(yǎng)素”，卵磷脂本身不但是很好的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)元素，還是很好的乳化劑，可以將DHA乳化成極細(xì)小乳糜顆粒，直接通過(guò)血腦屏障吸收，是直接吸收模式，因此，卵磷脂型DHA的吸收率接近100%。
服用DHA有哪些副作用
1、營(yíng)養(yǎng)攝取講究均衡，人體在不缺少DHA情況下，補(bǔ)充DHA不僅無(wú)效，攝入過(guò)量會(huì)打破人體所需的營(yíng)養(yǎng)平衡，出現(xiàn)副作用，如導(dǎo)致免疫力低下，使人體造成脂質(zhì)過(guò)氧化等。
2、嬰幼兒DHA服用過(guò)量，會(huì)造成消化吸收負(fù)擔(dān)以及降低免疫能力。同時(shí)，DHA攝入過(guò)多，也會(huì)對(duì)嬰幼兒造血系統(tǒng)造成不良影響，對(duì)血小板的形成以及之后的功能帶來(lái)一定程度的副作用。
3、dha雖然有助于智力和視力發(fā)育，但它是一種不飽和脂肪酸，攝入過(guò)多會(huì)使人體造成脂質(zhì)過(guò)氧化，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞透明性病變、纖維化，甚至?xí)斐缮窠?jīng)、阻止以及器官損傷。
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