適合養(yǎng)生與影響?zhàn)B生的動作有哪些

適合養(yǎng)生與影響?zhàn)B生的動作有哪些

我們都知道在生活中有一些保健養(yǎng)生的動作，但是同時(shí)也存在一些會影響我們身體健康的動作。下面為大家介紹適合養(yǎng)生與影響?zhàn)B生的動作，供大家了解。

養(yǎng)生的動作有哪些

齒常叩

先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。

發(fā)常梳

兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

目常運(yùn)

兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動18次。能防治眼病，提高視力。

津常咽

當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分三次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

耳常彈

口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個(gè)手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲?？煞乐味?，提高聽力。

鼻常揉

用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

頭常抬

頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。

影響身體的動作有哪些

咬指甲

一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導(dǎo)致出血或感染，還會造成手口細(xì)菌相互傳染。在手指上貼膠布或涂辣椒油有助于糾正這一陋習(xí)。

撓頭

經(jīng)常撓頭、拉扯頭發(fā)會損傷發(fā)根，造成脫發(fā)或感染。

舔嘴唇

緊張時(shí)舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導(dǎo)致唇炎，嘴唇更易干燥開裂。這類人要尋找運(yùn)動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

咬筆頭

筆頭潛伏著多種病原體，咬筆頭很容易導(dǎo)致消化道疾病或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙齦。

愛摸臉

用手摸臉或摳青春痘，往往會導(dǎo)致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進(jìn)行處理。

扭脖子

強(qiáng)行的扭動脖子會使脊柱發(fā)出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放松了，但時(shí)間長了會讓周圍的韌帶松動、容易受傷，磨損小關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病。

咬緊牙

壓力大時(shí)，許多人會“咬緊牙關(guān)”，事實(shí)上，這樣會引起牙齒破損或者斷裂，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)損傷。